{"id":13307,"date":"2024-05-27T09:50:31","date_gmt":"2024-05-27T07:50:31","guid":{"rendered":"https:\/\/bobowozki.com.pl\/blog\/bez-kategorii\/ile-powinno-spac-dziecko-wyjasniamy\/"},"modified":"2026-08-06T14:05:54","modified_gmt":"2026-08-06T12:05:54","slug":"ile-powinno-spac-dziecko","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/porady\/ile-powinno-spac-dziecko","title":{"rendered":"Ile powinno spa\u0107 dziecko? Wyja\u015bniamy!"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"13307\" class=\"elementor elementor-13307\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-6195cf2f elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"6195cf2f\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-1dcc3cad\" data-id=\"1dcc3cad\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d18df78 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d18df78\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Sen jest niezb\u0119dny dla regeneracji. Ma szczeg\u00f3lnie du\u017ce znaczenie dla wci\u0105\u017c rosn\u0105cych pociech. Wa\u017cne, \u017ceby trwa\u0142 odpowiednio d\u0142ugo. <\/strong><strong>Ile powinno spa\u0107 dziecko<\/strong><strong>? Dowiedz si\u0119, czy s\u0105 jakie\u015b zasady dotycz\u0105ce drzemek i nocnego odpoczynku.<\/strong><\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_77 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/porady\/ile-powinno-spac-dziecko\/#Ile_powinno_spac_dziecko_Czy_jest_regula\" >Ile powinno spa\u0107 dziecko? Czy jest regu\u0142a?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/porady\/ile-powinno-spac-dziecko\/#Sen_niemowlecia_%E2%80%93_jak_dlugo_powinien_trwac\" >Sen niemowl\u0119cia \u2013 jak d\u0142ugo powinien trwa\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/porady\/ile-powinno-spac-dziecko\/#Sen_kilkulatka_%E2%80%93_wszystko_co_musisz_wiedziec\" >Sen kilkulatka \u2013 wszystko, co musisz wiedzie\u0107<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/porady\/ile-powinno-spac-dziecko\/#O_czym_pamietac_przed_snem_malucha\" >O czym pami\u0119ta\u0107 przed snem malucha?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/porady\/ile-powinno-spac-dziecko\/#Juz_wiesz_ile_powinno_spac_dziecko\" >Ju\u017c wiesz, ile powinno spa\u0107 dziecko!<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Sen pe\u0142ni wiele wa\u017cnych funkcji. Je\u015bli nie ma go odpowiednio du\u017co, to<strong> odporno\u015b\u0107 organizmu spada, a efektywno\u015b\u0107 pracy m\u00f3zgu jest znacznie gorsza.<\/strong><\/p><p>Nocny odpoczynek i drzemki w ci\u0105gu dnia maj\u0105 szczeg\u00f3lne znaczenie dla dziecka. Kiedy jest niewyspane, staje si\u0119 marudne i rozdra\u017cnione. Co wi\u0119cej, ma problemy z koncentracj\u0105 i koordynacj\u0105 ruchow\u0105. Odpowiednia dawka snu jest niezb\u0119dna, aby zadba\u0107 o jego prawid\u0142owy rozw\u00f3j. Dowiedz si\u0119, ile powinno spa\u0107 dziecko, \u017ceby czerpa\u0107 z odpoczynku wszystkie korzy\u015bci.<\/p><p><img decoding=\"async\" title=\"ile-powinno-spac-dziecko-1\" data-src=\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/ile-powinno-spac-dziecko-1.webp\" alt=\"Ile powinno spa\u0107 dziecko\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" class=\"lazyload\" style=\"--smush-placeholder-width: 1024px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1024\/683;\" \/><\/p><h2 id=\"\"paragraf-1\"\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ile_powinno_spac_dziecko_Czy_jest_regula\"><\/span>Ile powinno spa\u0107 dziecko? Czy jest regu\u0142a?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Co w\u0142a\u015bciwie dzieje si\u0119 w organizmie malucha podczas odpoczynku i dlaczego sen jest dla niego taki wa\u017cny? Nim dowiesz si\u0119, ile powinno spa\u0107 3-miesi\u0119czne dziecko, a ile kilkuletnie, opowiemy Ci o kluczowych funkcjach snu:<\/p><ul><li>W trakcie odpoczynku nocnego dochodzi do regeneracji organizmu i wzrostu dziecka.<\/li><li>Zapami\u0119tywane s\u0105 informacje zdobyte w ci\u0105gu dnia.<\/li><li>Odpowiednio d\u0142ugi sen przyczynia si\u0119 do zmniejszenia ryzyka wyst\u0105pienia nadwagi i oty\u0142o\u015bci.<\/li><\/ul><p>Niezwykle istotna jest faza g\u0142\u0119bokiego snu. Dochodzi wtedy do produkcji hormonu wzrostu w organizmie. Regeneruje si\u0119 te\u017c uk\u0142ad odporno\u015bciowy. <strong>Sen zapobiega trudno\u015bciom z koncentracj\u0105, a tak\u017ce zmniejsza ryzyko wyst\u0105pienia problem\u00f3w z regulacj\u0105 emocji.<\/strong><\/p><p>Istniej\u0105 pewne wytyczne, kt\u00f3re okre\u015blaj\u0105, ile powinno spa\u0107 dziecko, \u017ceby jego cia\u0142o i m\u00f3zg mog\u0142y si\u0119 zregenerowa\u0107. Tabele opracowywane na podstawie wskaz\u00f3wek specjalist\u00f3w nie zast\u0105pi\u0105 jednak w\u0142asnej obserwacji. Jedno dziecko szybko zrezygnuje z drzemek, inne wci\u0105\u017c b\u0119dzie ich potrzebowa\u0107. Roczny maluch mo\u017ce nadal oczekiwa\u0107 karmienia w nocy, podczas gdy inny nie b\u0119dzie si\u0119 ju\u017c wybudza\u0142 g\u0142odny.<\/p><h2 id=\"\"paragraf-2\"\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sen_niemowlecia_%E2%80%93_jak_dlugo_powinien_trwac\"><\/span>Sen niemowl\u0119cia \u2013 jak d\u0142ugo powinien trwa\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>U niemowl\u0119cia sen nie jest jeszcze regularny. <strong>Mo\u017ce trwa\u0107 zar\u00f3wno kilkadziesi\u0105t minut, jak i kilka godzin<\/strong>. Maluszek budzi si\u0119, \u017ceby zakomunikowa\u0107, \u017ce nadszed\u0142 czas na posi\u0142ek.<\/p><p>Zastanawiaj\u0105c si\u0119, ile powinien spa\u0107 noworodek i jak du\u017co godzin odpoczynku potrzebuje, we\u017a pod uwag\u0119, \u017ce ka\u017cdy ma inny temperament. R\u00f3\u017cnice dotycz\u0105 te\u017c zapotrzebowania na sen. Warto zna\u0107 normy, jednak najwa\u017cniejsza jest obserwacja potrzeb Twojej pociechy.<\/p><h3>Ile powinno spa\u0107 miesi\u0119czne dziecko?<\/h3><p><strong>W pierwszych tygodniach \u017cycia noworodek przesypia nawet 16\u201320 godzin na dob\u0119<\/strong>. W ci\u0105gu nocy mo\u017ce potrzebowa\u0107 <strong>11 godzin<\/strong> z pobudkami na jedzenie. Reszta to natomiast drzemki.<\/p><p>Ile powinno spa\u0107 miesi\u0119czne dziecko w ci\u0105gu dnia? Przyjmuje si\u0119, \u017ce dobrze, by odpoczynek trwa\u0142 oko\u0142o <strong>5\u20138 godzin<\/strong>. Liczba drzemek b\u0119dzie r\u00f3\u017cna \u2013 mo\u017ce by\u0107 ich nawet 8.<\/p><p><img decoding=\"async\" title=\"ile-powinno-spac-dziecko-grafika\" data-src=\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/ile-powinno-spac-dziecko-grafika.webp\" alt=\"Ile powinno spa\u0107 dziecko grafika sen noworodka\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" class=\"lazyload\" style=\"--smush-placeholder-width: 1024px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1024\/212;\" \/><\/p><h3>Ile powinno spa\u0107 2-miesi\u0119czne dziecko, a ile 3-miesi\u0119czne?<\/h3><p><strong>2-miesi\u0119czny maluch b\u0119dzie przesypia\u0142 oko\u0142o 15-16 godzin na dob\u0119.<\/strong> Cz\u0119\u015b\u0107 tego czasu to oczywi\u015bcie kilka drzemek, kt\u00f3re \u0142\u0105cznie b\u0119d\u0105 trwa\u0107 mniej wi\u0119cej<strong> 5 godzin<\/strong>. Nocny odpoczynek to natomiast oko\u0142o 11 godzin z pobudkami na jedzenie.<\/p><p>Zastanawiasz si\u0119, ile powinno spa\u0107 3-miesi\u0119czne dziecko? B\u0119dzie to podobny czas \u2013 <strong>oko\u0142o 15 godzin na dob\u0119<\/strong>. Pami\u0119taj jednak, \u017ce to tylko teoria. S\u0105 maluszki, kt\u00f3re przez pierwsze miesi\u0105ce \u017cycia bardzo d\u0142ugo \u015bpi\u0105 \u2013 niemal wy\u0142\u0105cznie z przerwami na karmienie. Nie brakuje te\u017c takich, kt\u00f3re wybudzaj\u0105 si\u0119 do\u015b\u0107 szybko nie tylko w dzie\u0144, lecz tak\u017ce w nocy.<\/p><p><strong>Zobacz te\u017c: <a href=\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/porady\/kiedy-dziecko-rezygnuje-z-drzemki\">Kiedy dziecko rezygnuje z drzemki?<\/a><\/strong><\/p><h3>Ile powinno spa\u0107 roczne dziecko?<\/h3><p>Czas przeznaczony na odpoczynek stopniowo ulega skr\u00f3ceniu wraz z rozwojem dziecka. Oznacza to, \u017ce Twoja pociecha po uko\u0144czeniu pierwszego roku \u017cycia b\u0119dzie potrzebowa\u0107 coraz mniej drzemek w ci\u0105gu dnia. Na tym etapie zazwyczaj wystarczaj\u0105 ju\u017c tylko <strong>dwie drzemki, trwaj\u0105ce \u0142\u0105cznie 3 godziny<\/strong>.<\/p><p><strong>Roczne dziecko \u015bpi \u0142\u0105cznie oko\u0142o 14 godzin na dob\u0119, z czego wi\u0119kszo\u015b\u0107 to nocny odpoczynek, kt\u00f3ry trwa oko\u0142o 11 godzin<\/strong>.<\/p><p><img decoding=\"async\" title=\"ile-powinno-spac-dziecko-3\" data-src=\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/ile-powinno-spac-dziecko-3.webp\" alt=\"Ile powinno spa\u0107 kilkuletnie dziecko \" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" class=\"lazyload\" style=\"--smush-placeholder-width: 1024px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1024\/683;\" \/><\/p><h2 id=\"\"paragraf-3\"\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sen_kilkulatka_%E2%80%93_wszystko_co_musisz_wiedziec\"><\/span>Sen kilkulatka \u2013 wszystko, co musisz wiedzie\u0107<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Wiesz ju\u017c, ile powinien spa\u0107 noworodek, a ile snu potrzebuje niemowl\u0119. Czas pozna\u0107 regu\u0142y dotycz\u0105ce wi\u0119kszych brzd\u0105c\u00f3w. Czy kilkuletnie dziecko wci\u0105\u017c potrzebuje drzemek, a mo\u017ce na tym etapie wystarczy ju\u017c tylko nieprzerwany odpoczynek nocny?<\/p><h3>Ile powinien spa\u0107 3-latek?<\/h3><p>Trzylatek mo\u017ce jeszcze potrzebowa\u0107 jednej drzemki w ci\u0105gu dnia, ale powinna ona trwa\u0107 mniej wi\u0119cej <strong>1 godzin\u0119<\/strong>.<\/p><p>Wszystko zale\u017cy jednak od konkretnego dziecka \u2013 niekt\u00f3re w tym wieku nie chc\u0105 ju\u017c \u017cadnych drzemek. Natomiast optymalna d\u0142ugo\u015b\u0107 snu w nocy wynosi oko\u0142o <strong>11\u201312 godzin<\/strong>.<\/p><h3>Ile powinien spa\u0107 4-latek?<\/h3><p>W tym wieku jeszcze wi\u0119cej dzieci rezygnuje z drzemki. Przede wszystkim zaobserwuj, czy Twoja pociecha nie budzi si\u0119 z nocnego snu bardzo wcze\u015bnie \u2013 na przyk\u0142ad o 3:00 rano. Zastan\u00f3w si\u0119 jednak, czy jest to tylko chwilowe (np. zwi\u0105zane z rozwojem nowej umiej\u0119tno\u015bci), czy zmiana dobowego rytmu jest sta\u0142a. <strong>Kiedy maluch rezygnuje z drzemek, ale pojawia si\u0119 u niego silne zm\u0119czenie ju\u017c o godzinie 17:00, to znak, \u017ce kr\u00f3tki odpoczynek w ci\u0105gu dnia nadal by\u0142by dla niego przydatny<\/strong>.<\/p><p>Zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119, czy oko\u0142o godzin\u0119 po planowanym czasie drzemki dziecko nie staje si\u0119 nadmiernie rozdra\u017cnione. Je\u015bli tak, lepiej stworzy\u0107 maluchowi odpowiednie warunki do odpoczynku. Wa\u017cne, \u017ceby w porze, o kt\u00f3rej dotychczas by\u0142y drzemki, by\u0107 w domu. \u015awietnie, je\u015bli w\u0142a\u015bnie wr\u00f3cicie ze spaceru. Maluch po aktywno\u015bci na \u015bwie\u017cym powietrzu b\u0119dzie dotleniony i z du\u017cym prawdopodobie\u0144stwem bardziej ch\u0119tny, \u017ceby si\u0119 po\u0142o\u017cy\u0107.<\/p><p>Ile powinien spa\u0107 4-latek, \u017ceby mie\u0107 si\u0142y na odkrywanie \u015bwiata? <strong>Oko\u0142o 11\u201312 godzin to wystarczaj\u0105cy czas na nocny odpoczynek.<\/strong><\/p><p><strong>Przeczytaj r\u00f3wnie\u017c: <a href=\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/porady\/kiedy-dziecko-zaczyna-przesypiac-noce\">Kiedy dziecko zaczyna przesypia\u0107 noce?<\/a><\/strong><\/p><p><img decoding=\"async\" title=\"ile-powinno-spac-dziecko-2\" data-src=\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/ile-powinno-spac-dziecko-2.webp\" alt=\"Ile powinno spa\u0107 dziecko 2\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" class=\"lazyload\" style=\"--smush-placeholder-width: 1024px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1024\/683;\" \/><\/p><h2 id=\"\"paragraf-4\"\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_czym_pamietac_przed_snem_malucha\"><\/span>O czym pami\u0119ta\u0107 przed snem malucha?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Ile powinno spa\u0107 2-miesi\u0119czne dziecko, a ile kilkulatek ju\u017c wiesz. Teraz czas na kilka wskaz\u00f3wek, dzi\u0119ki kt\u00f3rym maluchowi b\u0119dzie \u0142atwiej zasn\u0105\u0107 i zmniejszy si\u0119 ryzyko wybudzania w nocy.<\/p><h3>O to zadbaj, nim po\u0142o\u017cysz dziecko spa\u0107<\/h3><ul><li>Postaraj si\u0119 o rutyn\u0119. Pewne zachowania wprowadzone wieczorem sprawi\u0105, \u017ce zasypianie przebiegnie sprawniej. <strong>Ta pora dnia powinna s\u0142u\u017cy\u0107 wyciszeniu. To nie czas na energiczne zabawy, ale ewentualnie puzzle lub czytanie w przypadku kilkulatka<\/strong>.<\/li><li>Zapewnij te\u017c malcowi komfortow\u0105 temperatur\u0119 w pomieszczeniu. Lepiej si\u0119 \u015bpi, kiedy jest nieco ch\u0142odniej. Pami\u0119taj o wietrzeniu pokoju, a zim\u0105 nie przesadzaj z odkr\u0119caniem kaloryfer\u00f3w. <strong>Dobrze, je\u015bli w pokoju nie b\u0119dzie wi\u0119cej ni\u017c 22<\/strong><strong>\u2103<\/strong><strong>. Niekt\u00f3rzy zalecaj\u0105 nawet ni\u017csz\u0105 temperatur\u0119.<\/strong><\/li><li>Dla spokojnego snu niezwykle wa\u017cna jest aktywno\u015b\u0107 na \u015bwie\u017cym powietrzu. Spacery, zabawa w piaskownicy, odkrywanie nowych miejsc \u2013 to wszystko pozwoli wyzby\u0107 si\u0119 nadmiaru energii i sprawi, \u017ce maluch b\u0119dzie ch\u0119tny do odpoczynku.<\/li><\/ul><p>Pami\u0119taj te\u017c, \u017ceby w pe\u0142ni zaciemni\u0107 pomieszczenie. Popularne jest zostawianie delikatnej lampki dziecku obawiaj\u0105cemu si\u0119 ciemno\u015bci. Nie jest to jednak najlepszy pomys\u0142. \u015awiat\u0142o hamuje wydzielanie melatoniny, czyli hormonu, kt\u00f3ry ma pozytywny wp\u0142yw na zasypianie. <strong>W pe\u0142ni zaciemnione pomieszczenie daje organizmowi znak, \u017ce nadszed\u0142 czas na odpoczynek. \u015awiat\u0142o wpu\u015b\u0107 do pomieszczenia, dopiero gdy b\u0119dzie czas na pobudk\u0119.<\/strong><\/p><p>Zadbaj o to, \u017ceby w pokoju nie by\u0142o urz\u0105dze\u0144 imituj\u0105cych niebieskie \u015bwiat\u0142o. Je\u015bli jednak si\u0119 tam znajduj\u0105, przesta\u0144 z nich korzysta\u0107 na dwie godziny przed snem. Maj\u0105 one negatywny wp\u0142yw na wydzielanie melatoniny. Niejedno dziecko ch\u0119tnie obejrzy wieczorem bajk\u0119 na smartfonie, ale nie jest dobry pomys\u0142, je\u015bli zale\u017cy Ci na tym, by Twoja pociecha zasypia\u0142a bez problem\u00f3w.<\/p><h3>O co zadba\u0107 przed snem niemowl\u0119cia?<\/h3><p>Powy\u017csze porady dotycz\u0105 zar\u00f3wno m\u0142odszych, jak i starszych brzd\u0105c\u00f3w. Jest jednak kilka dodatkowych kwestii, o kt\u00f3re szczeg\u00f3lnie warto zadba\u0107 w przypadku niemowl\u0119cia.<\/p><ul><li>Bezpiecze\u0144stwo jest najwa\u017cniejsze! W\u0142a\u015bnie dlatego <strong>usu\u0144 z \u0142\u00f3\u017ceczka wszelkie niepotrzebne przedmioty<\/strong>. Nie mog\u0105 znajdowa\u0107 si\u0119 tam maskotki czy elementy dekoracyjne, chyba \u017ce potrzebujesz ich wy\u0142\u0105cznie do zrobienia rodzinnych zdj\u0119\u0107. Chodzi o ryzyko uduszenia.<\/li><li>Niebezpieczne s\u0105 te\u017c mi\u0119kkie poduszki, kt\u00f3re sprawiaj\u0105, \u017ce cia\u0142o jest nienaturalnie u\u0142o\u017cone. Co wi\u0119cej, <strong>przyczyniaj\u0105 si\u0119 do ryzyka wyst\u0105pienia tak zwanej \u015bmierci \u0142\u00f3\u017ceczkowej<\/strong>.<\/li><li>Niekt\u00f3rzy rodzice z obawy przed uderzeniem delikatnej g\u0142\u00f3wki dziecka w szczebelki wyk\u0142adaj\u0105 boki \u0142\u00f3\u017ceczka specjalnymi mi\u0119kkimi ochraniaczami. To r\u00f3wnie\u017c niebezpieczne, poniewa\u017c znacznie <strong>ogranicza przep\u0142yw powietrza w \u0142\u00f3\u017ceczku<\/strong>.<\/li><\/ul><p>Zawsze przed po\u0142o\u017ceniem maluszka do spania upewnij si\u0119, \u017ce jego pieluszka jest sucha. Czysta sk\u00f3ra to szansa, \u017ce problem z wybudzaniem si\u0119 nie b\u0119dzie du\u017cy, a co wi\u0119cej \u2013 znacznie zmniejszysz ryzyko bolesnych odparze\u0144. Oczywi\u015bcie wa\u017cny jest te\u017c pe\u0142ny brzuszek \u2013 nakarm dziecko odpowiednio wcze\u015bniej.<\/p><h3>Wybierz bezpieczne \u0142\u00f3\u017ceczko dla malucha<\/h3><p>Wiesz ju\u017c, ile powinno spa\u0107 2-miesi\u0119czne dziecko, a ile odpoczynku potrzebuje roczny brzd\u0105c. Czas pozna\u0107 kilka przyk\u0142ad\u00f3w <a href=\"\/\/www.bobowozki.com.pl\/pozostale-artykuly\/lozeczka-dla-dzieci\/p\/217_260\"target=\"_blank\"noopener\" noopener\">\u0142\u00f3\u017ceczek<\/a>, kt\u00f3re zapewniaj\u0105 bezpieczne i komfortowe warunki do nocnego odpoczynku.<\/p><p><span id=\"\"docs-internal-guid-2cbb792b-7fff-8e2b-12cc-3f46dcdcaf50\"\">[[[PRODUKTa]]]<\/span><\/p><p><a href=\"\/\/www.bobowozki.com.pl\/pozostale-artykuly\/p\/chicco-baby-hug-pro-lozeczko-5w1-gratis-11509\"target=\"_blank\"noopener\" noopener\">Chicco BABY HUG PRO \u0142\u00f3\u017ceczko 5w1 + GRATIS<\/a> to model przeznaczony od pierwszych dni \u017cycia a\u017c do sz\u00f3stego miesi\u0105ca. Ten sprz\u0119t wykonano z oddychaj\u0105cej siateczki, kt\u00f3ra zapewnia komfort termiczny. <strong>\u0141\u00f3\u017ceczko ma tak\u017ce cztery k\u00f3\u0142ka, co u\u0142atwia przestawianie w inne miejsce.<\/strong> Natomiast wbudowane hamulce zapewniaj\u0105 bezpiecze\u0144stwo u\u017cytkowania. Co wi\u0119cej \u2013 \u015bwiate\u0142ka, ko\u0142ysanki i d\u017awi\u0119ki urozmaic\u0105 czas sp\u0119dzony na odpoczynku.<\/p><p>Ten model pos\u0142u\u017cy podczas drzemek w ci\u0105gu dnia. Ustawisz go w dowolnym pomieszczeniu, \u017ceby przez ca\u0142y czas mie\u0107 oko na pociech\u0119. Konstrukcja jest \u0142atwa w czyszczeniu i pozwala na wykorzystanie a\u017c do trzeciego roku \u017cycia. Wystarczy, \u017ce przekszta\u0142cisz mebel w fotelik do karmienia.<\/p><p>[[[PRODUKTbR]]]<\/p><p>Podr\u00f3\u017ce z maluszkiem mog\u0105 by\u0107 fantastyczn\u0105 przygod\u0105. Potrzebuje on jednak regeneruj\u0105cego snu, \u017ceby mia\u0142 si\u0142\u0119 na zwiedzanie, zabaw\u0119 i nie by\u0142 marudny. Nie musisz liczy\u0107 na mebel oferowany przez hotel czy wynaj\u0119te mieszkanie. Jest du\u017ce ryzyko, \u017ce nie spe\u0142ni Twoich oczekiwa\u0144. Mo\u017cesz zabra\u0107 ze sob\u0105 <a href=\"\/\/www.bobowozki.com.pl\/pozostale-artykuly\/p\/kinderkraft-sofi-lozeczko-tyrystyczne-10058\"target=\"_blank\"noopener\" noopener\">\u0142\u00f3\u017ceczko turystyczne Kinderkraft Sofi<\/a>. <strong>To model, kt\u00f3ry \u0142atwo i szybko z\u0142o\u017cysz do kompaktowych rozmiar\u00f3w.<\/strong> Wykonano go cz\u0119\u015bciowo z przewiewnej siateczki, dzi\u0119ki czemu w upalne dni chroni przed przegrzaniem.<\/p><p>Produkt od Kinderkraft jest wielofunkcyjny \u2013 w zale\u017cno\u015bci od aktualnej potrzeby, sprawdzi si\u0119 jako ko\u0142yska czy kojec do zabawy. Na czas podr\u00f3\u017cy schowasz go do torby transportowej, \u017ceby si\u0119 nie zabrudzi\u0142o.<\/p><p>[[[PRODUKTc]]]<\/p><p>Najwa\u017cniejsze jest jednak \u0142\u00f3\u017ceczko, w kt\u00f3rym dziecko \u015bpi na co dzie\u0144 w domu. To przecie\u017c tam b\u0119dzie przebywa\u0142o najwi\u0119cej. Sprawd\u017a model <a href=\"\/\/www.bobowozki.com.pl\/pozostale-artykuly\/p\/stokke-sleepi-v3-lozeczko-2871\"target=\"_blank\"noopener\" noopener\">Stokke Sleppi V3<\/a>. <strong>Pos\u0142u\u017cy ju\u017c niemowl\u0119ciu, a dzi\u0119ki przemy\u015blanej konstrukcji b\u0119dzie odpowiedni a\u017c do pi\u0105tego roku \u017cycia<\/strong>. Materac, kt\u00f3ry dobierzesz samodzielnie, zamontujesz na jednej z kilku wysoko\u015bci, dostosowuj\u0105c do wieku dziecka.<\/p><p>Dno \u0142\u00f3\u017cka ma otwory, kt\u00f3re gwarantuj\u0105 w\u0142a\u015bciwy przep\u0142yw powietrza. Model posiada tak\u017ce k\u00f3\u0142ka, wi\u0119c \u0142atwo go przestawisz. Maj\u0105 blokad\u0119, dlatego mebel nie b\u0119dzie si\u0119 nagle przesuwa\u0142. Solidne wykonanie z drewna bukowego sprawia, \u017ce wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 odporno\u015bci\u0105 na uszkodzenia mechaniczne. Wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 na obci\u0105\u017cenie to a\u017c 120 kg! Ten sprz\u0119t zachowa estetyczny wygl\u0105d przez ca\u0142y okres u\u017cytkowania.<\/p><h2 id=\"\"paragraf-5\"\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Juz_wiesz_ile_powinno_spac_dziecko\"><\/span>Ju\u017c wiesz, ile powinno spa\u0107 dziecko!<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Sen pozwala maluszkowi rozwija\u0107 si\u0119 psychicznie i fizycznie. Powinien trwa\u0107 odpowiednio d\u0142ugo, \u017ceby m\u00f3g\u0142 przynie\u015b\u0107 korzy\u015bci. Ile dziecko powinno spa\u0107? W zale\u017cno\u015bci od wieku <strong>od 10 do nawet 20 godzin<\/strong>!<\/p><p>W pierwszych tygodniach \u017cycia charakterystyczne s\u0105 wielokrotne drzemki, kt\u00f3re stopniowo ulegaj\u0105 skr\u00f3ceniu. <strong>Dwumiesi\u0119czne dziecko w dzie\u0144 \u015bpi oko\u0142o 5 godzin, roczne \u2013 3, natomiast czterolatek mo\u017ce ju\u017c w og\u00f3le nie potrzebowa\u0107 drzemek.<\/strong><\/p><p>Wa\u017cne jest nie tylko, ile dziecko powinno spa\u0107, lecz tak\u017ce w jakich warunkach. W przypadku niemowl\u0105t trzeba szczeg\u00f3lnie zadba\u0107 o bezpiecze\u0144stwo. <strong>Nie umieszczaj w \u0142\u00f3\u017ceczku poduszek i maskotek. Niezale\u017cnie od wieku maluszka zadbaj te\u017c o komfort termiczny, regularnie wietrz\u0105c pomieszczenie.<\/strong><\/p><p>Cho\u0107 istniej\u0105 pewne zasady dotycz\u0105ce d\u0142ugo\u015bci nocnego odpoczynku, najwa\u017cniejsza jest obserwacja. Nie ka\u017cdy idealnie wpisze si\u0119 w tabele stworzone przez specjalist\u00f3w. <strong>Niekt\u00f3re maluszki nie potrzebuj\u0105 drzemki w wieku 3 lat, ale s\u0105 te\u017c czterolatki, kt\u00f3re wci\u0105\u017c ch\u0119tnie k\u0142ad\u0105 si\u0119 na godzin\u0119 w ci\u0105gu dnia.<\/strong> Dopasuj rytm dnia i nocy do potrzeb Twojej pociechy w taki spos\u00f3b, \u017ceby zapewni\u0107 jej optymalne warunki do regeneracji organizmu i rozwoju.<\/p><p>Ile powinno spa\u0107 dziecko, ju\u017c wiesz! Sprawd\u017a ofert\u0119 sklepu BoboW\u00f3zki, w kt\u00f3rej czekaj\u0105 na Ciebie r\u00f3\u017cnorodne modele \u0142\u00f3\u017ceczek gwarantuj\u0105ce sen w bezpiecznych i komfortowych warunkach zar\u00f3wno w domu, jak i na wakacjach.<\/p><p><strong>Sprawd\u017a te\u017c: <a href=\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/porady\/jakie-lozeczko-dla-noworodka-top-7-bezpiecznych-modeli\">Jakie \u0142\u00f3\u017ceczko dla noworodka? TOP 7 bezpiecznych modeli!<\/a><\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sen jest niezb\u0119dny dla regeneracji. Ile powinno spa\u0107 dziecko? Dowiedz si\u0119, czy s\u0105 jakie\u015b zasady dotycz\u0105ce drzemek i nocnego odpoczynku.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10443,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-global-header-display":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","footnotes":""},"categories":[29],"tags":[],"class_list":["post-13307","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Ile powinno spa\u0107 dziecko? Wyja\u015bniamy! - Bobowozki.pl - Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sen jest niezb\u0119dny dla regeneracji. Ile powinno spa\u0107 dziecko? Dowiedz si\u0119, czy s\u0105 jakie\u015b zasady dotycz\u0105ce drzemek i nocnego odpoczynku.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/porady\/ile-powinno-spac-dziecko\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ile powinno spa\u0107 dziecko? Wyja\u015bniamy! - Bobowozki.pl - Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sen jest niezb\u0119dny dla regeneracji. Ile powinno spa\u0107 dziecko? Dowiedz si\u0119, czy s\u0105 jakie\u015b zasady dotycz\u0105ce drzemek i nocnego odpoczynku.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/porady\/ile-powinno-spac-dziecko\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Bobowozki.pl - Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-05-27T07:50:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-08-06T12:05:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/ile-powinno-spac-dziecko.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"400\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"bobowozki.com.pl\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"bobowozki.com.pl\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":[\"Article\",\"BlogPosting\"],\"@id\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/porady\/ile-powinno-spac-dziecko#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/porady\/ile-powinno-spac-dziecko\"},\"author\":{\"name\":\"bobowozki.com.pl\",\"@id\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/6d94f1dde1b087601529fc6b610d69db\"},\"headline\":\"Ile powinno spa\u0107 dziecko? Wyja\u015bniamy!\",\"datePublished\":\"2024-05-27T07:50:31+00:00\",\"dateModified\":\"2026-08-06T12:05:54+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/porady\/ile-powinno-spac-dziecko\"},\"wordCount\":2109,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/porady\/ile-powinno-spac-dziecko#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/ile-powinno-spac-dziecko.webp\",\"articleSection\":[\"Porady\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/porady\/ile-powinno-spac-dziecko#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/porady\/ile-powinno-spac-dziecko\",\"url\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/porady\/ile-powinno-spac-dziecko\",\"name\":\"Ile powinno spa\u0107 dziecko? Wyja\u015bniamy! - Bobowozki.pl - Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/porady\/ile-powinno-spac-dziecko#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/porady\/ile-powinno-spac-dziecko#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/ile-powinno-spac-dziecko.webp\",\"datePublished\":\"2024-05-27T07:50:31+00:00\",\"dateModified\":\"2026-08-06T12:05:54+00:00\",\"description\":\"Sen jest niezb\u0119dny dla regeneracji. Ile powinno spa\u0107 dziecko? Dowiedz si\u0119, czy s\u0105 jakie\u015b zasady dotycz\u0105ce drzemek i nocnego odpoczynku.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/porady\/ile-powinno-spac-dziecko#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/porady\/ile-powinno-spac-dziecko\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/porady\/ile-powinno-spac-dziecko#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/ile-powinno-spac-dziecko.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/ile-powinno-spac-dziecko.webp\",\"width\":1200,\"height\":400,\"caption\":\"ile powinno spac dziecko\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/porady\/ile-powinno-spac-dziecko#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ile powinno spa\u0107 dziecko? Wyja\u015bniamy!\"}],\"@context\":\"https:\/\/schema.org\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog o rodzicielstwie - BoboW\u00f3zki\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Bobowozki.pl\",\"url\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/bobowozki-logo.svg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/bobowozki-logo.svg\",\"width\":169,\"height\":30,\"caption\":\"Bobowozki.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/6d94f1dde1b087601529fc6b610d69db\",\"name\":\"bobowozki.com.pl\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/26336855e84d426007c0ab6491ca137111fc5ed6ee5ce7baaa8669bc1e50c844?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/26336855e84d426007c0ab6491ca137111fc5ed6ee5ce7baaa8669bc1e50c844?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"bobowozki.com.pl\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/localhost\"],\"url\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/author\/bobowozki\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ile powinno spa\u0107 dziecko? Wyja\u015bniamy! - Bobowozki.pl - Blog","description":"Sen jest niezb\u0119dny dla regeneracji. Ile powinno spa\u0107 dziecko? Dowiedz si\u0119, czy s\u0105 jakie\u015b zasady dotycz\u0105ce drzemek i nocnego odpoczynku.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/porady\/ile-powinno-spac-dziecko","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Ile powinno spa\u0107 dziecko? Wyja\u015bniamy! - Bobowozki.pl - Blog","og_description":"Sen jest niezb\u0119dny dla regeneracji. Ile powinno spa\u0107 dziecko? Dowiedz si\u0119, czy s\u0105 jakie\u015b zasady dotycz\u0105ce drzemek i nocnego odpoczynku.","og_url":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/porady\/ile-powinno-spac-dziecko","og_site_name":"Bobowozki.pl - Blog","article_published_time":"2024-05-27T07:50:31+00:00","article_modified_time":"2026-08-06T12:05:54+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":400,"url":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/ile-powinno-spac-dziecko.webp","type":"image\/webp"}],"author":"bobowozki.com.pl","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"bobowozki.com.pl","Szacowany czas czytania":"12 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":["Article","BlogPosting"],"@id":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/porady\/ile-powinno-spac-dziecko#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/porady\/ile-powinno-spac-dziecko"},"author":{"name":"bobowozki.com.pl","@id":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/6d94f1dde1b087601529fc6b610d69db"},"headline":"Ile powinno spa\u0107 dziecko? Wyja\u015bniamy!","datePublished":"2024-05-27T07:50:31+00:00","dateModified":"2026-08-06T12:05:54+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/porady\/ile-powinno-spac-dziecko"},"wordCount":2109,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/porady\/ile-powinno-spac-dziecko#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/ile-powinno-spac-dziecko.webp","articleSection":["Porady"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/porady\/ile-powinno-spac-dziecko#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/porady\/ile-powinno-spac-dziecko","url":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/porady\/ile-powinno-spac-dziecko","name":"Ile powinno spa\u0107 dziecko? Wyja\u015bniamy! - Bobowozki.pl - Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/porady\/ile-powinno-spac-dziecko#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/porady\/ile-powinno-spac-dziecko#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/ile-powinno-spac-dziecko.webp","datePublished":"2024-05-27T07:50:31+00:00","dateModified":"2026-08-06T12:05:54+00:00","description":"Sen jest niezb\u0119dny dla regeneracji. Ile powinno spa\u0107 dziecko? Dowiedz si\u0119, czy s\u0105 jakie\u015b zasady dotycz\u0105ce drzemek i nocnego odpoczynku.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/porady\/ile-powinno-spac-dziecko#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/porady\/ile-powinno-spac-dziecko"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/porady\/ile-powinno-spac-dziecko#primaryimage","url":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/ile-powinno-spac-dziecko.webp","contentUrl":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/ile-powinno-spac-dziecko.webp","width":1200,"height":400,"caption":"ile powinno spac dziecko"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/porady\/ile-powinno-spac-dziecko#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ile powinno spa\u0107 dziecko? Wyja\u015bniamy!"}],"@context":"https:\/\/schema.org"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/","name":"Blog o rodzicielstwie - BoboW\u00f3zki","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/#organization","name":"Bobowozki.pl","url":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/bobowozki-logo.svg","contentUrl":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/bobowozki-logo.svg","width":169,"height":30,"caption":"Bobowozki.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/6d94f1dde1b087601529fc6b610d69db","name":"bobowozki.com.pl","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/26336855e84d426007c0ab6491ca137111fc5ed6ee5ce7baaa8669bc1e50c844?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/26336855e84d426007c0ab6491ca137111fc5ed6ee5ce7baaa8669bc1e50c844?s=96&d=mm&r=g","caption":"bobowozki.com.pl"},"sameAs":["http:\/\/localhost"],"url":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/author\/bobowozki"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13307","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13307"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13307\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":28645,"href":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13307\/revisions\/28645"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10443"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13307"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13307"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13307"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}