{"id":20190,"date":"2025-06-13T08:59:07","date_gmt":"2025-06-13T06:59:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/?p=20190"},"modified":"2025-06-13T09:14:36","modified_gmt":"2025-06-13T07:14:36","slug":"co-pic-w-ciazy-zalecenia-dla-przyszlych-mam","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/ciaza-i-porod\/co-pic-w-ciazy-zalecenia-dla-przyszlych-mam","title":{"rendered":"Co pi\u0107 w ci\u0105\u017cy? Zalecenia dla przysz\u0142ych mam\u00a0"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"20190\" class=\"elementor elementor-20190\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-33bb8828 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"33bb8828\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-7f13fe76\" data-id=\"7f13fe76\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4fbf5f41 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4fbf5f41\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n<p><strong>W\u0142a\u015bciwe nawodnienie jest niezwykle wa\u017cne dla przysz\u0142ej mamy. <\/strong><strong>Co pi\u0107 w ci\u0105\u017cy<\/strong><strong>? Czy kawa, herbata i <\/strong><strong>napoje gazowane w ci\u0105\u017cy<\/strong><strong> s\u0105 bezpieczne? Sprawd\u017a, <\/strong><strong>co najlepiej pi\u0107 w ci\u0105\u017cy<\/strong><strong> i w jakich ilo\u015bciach.<\/strong><\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_77 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/ciaza-i-porod\/co-pic-w-ciazy-zalecenia-dla-przyszlych-mam\/#Dlaczego_nawodnienie_w_ciazy_jest_wazne\" >Dlaczego nawodnienie w ci\u0105\u017cy jest wa\u017cne?\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/ciaza-i-porod\/co-pic-w-ciazy-zalecenia-dla-przyszlych-mam\/#Ile_wody_pic_w_ciazy_i_jaka_woda_jest_najlepsza\" >Ile wody pi\u0107 w ci\u0105\u017cy i jaka woda jest najlepsza?\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/ciaza-i-porod\/co-pic-w-ciazy-zalecenia-dla-przyszlych-mam\/#Co_pic_w_ciazy_oprocz_wody\" >Co pi\u0107 w ci\u0105\u017cy opr\u00f3cz wody?\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/ciaza-i-porod\/co-pic-w-ciazy-zalecenia-dla-przyszlych-mam\/#Co_pic_na_mdlosci_w_ciazy\" >Co pi\u0107 na md\u0142o\u015bci w ci\u0105\u017cy?\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/ciaza-i-porod\/co-pic-w-ciazy-zalecenia-dla-przyszlych-mam\/#Czego_nie_pic_w_ciazy_Napoje_ktorych_lepiej_unikac\" >Czego nie pi\u0107 w ci\u0105\u017cy? Napoje, kt\u00f3rych lepiej unika\u0107\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/ciaza-i-porod\/co-pic-w-ciazy-zalecenia-dla-przyszlych-mam\/#Odwodnienie_w_ciazy_%E2%80%93_jak_je_rozpoznac_i_dlaczego_jest_niebezpieczne\" >Odwodnienie w ci\u0105\u017cy \u2013 jak je rozpozna\u0107 i dlaczego jest niebezpieczne?\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/ciaza-i-porod\/co-pic-w-ciazy-zalecenia-dla-przyszlych-mam\/#Pragnienie_w_ciazy_%E2%80%93_kiedy_to_norma_a_kiedy_sygnal_ostrzegawczy\" >Pragnienie w ci\u0105\u017cy \u2013 kiedy to norma, a kiedy sygna\u0142 ostrzegawczy?\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/ciaza-i-porod\/co-pic-w-ciazy-zalecenia-dla-przyszlych-mam\/#Woda_w_ciazy_%E2%80%93_jak_pic_wiecej_bez_wysilku\" >Woda w ci\u0105\u017cy \u2013 jak pi\u0107 wi\u0119cej bez wysi\u0142ku?\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/ciaza-i-porod\/co-pic-w-ciazy-zalecenia-dla-przyszlych-mam\/#Juz_wiesz_co_pic_w_ciazy\" >Ju\u017c wiesz, co pi\u0107 w ci\u0105\u017cy!\u00a0<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n\n<p>Co warto zapami\u0119ta\u0107?<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Odpowiednie nawodnienie w ci\u0105\u017cy jest niezwykle wa\u017cne dla prawid\u0142owego przebiegu ci\u0105\u017cy i rozwoju dziecka oraz zdrowia i samopoczucia przysz\u0142ej mamy.<\/li>\n\n<li>Kobieta ci\u0119\u017carna <strong>powinna przyjmowa\u0107 minimum 2-2,5 l p\u0142yn\u00f3w dziennie, z czego woda powinna stanowi\u0107 przynajmniej 60-80%.<\/strong><\/li>\n\n<li>W ci\u0105\u017cy mo\u017cna pi\u0107 <strong>wod\u0119 \u017ar\u00f3dlan\u0105, wod\u0119 gazowan\u0105 o niskiej i \u015bredniej mineralizacji, herbatki owocowe i zio\u0142owe <\/strong>(po konsultacji z lekarzem), <strong>domowe kompoty bez cukru, mleko, a tak\u017ce soki, kaw\u0119 i herbat\u0119 w ograniczonych ilo\u015bciach.<\/strong><\/li>\n\n<li>Nie zaleca si\u0119 picia <strong>s\u0142odkich napoj\u00f3w gazowanych, napoj\u00f3w energetycznych, a tak\u017ce nadmiernych ilo\u015bci kawy, herbaty i sok\u00f3w<\/strong>.\u00a0<\/li>\n\n<li>Zabronione jest <strong>spo\u017cywanie alkoholu<\/strong>.<\/li>\n\n<li><strong>Na md\u0142o\u015bci w ci\u0105\u017cy mo\u017ce pom\u00f3c<\/strong> s\u0142aba herbata, nies\u0142odzony kompot, napar z imbiru, ch\u0142odna woda z cytryn\u0105 lub ciep\u0142a woda mineralna niegazowana.<\/li>\n\n<li>Je\u015bli wypijasz zalecan\u0105 ilo\u015b\u0107 p\u0142yn\u00f3w dziennie, a mimo to odczuwasz wzmo\u017cone pragnienie, skonsultuj si\u0119 z lekarzem, gdy\u017c objaw ten mo\u017ce \u015bwiadczy\u0107 o stanie chorobowym.<\/li>\n<\/ul>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"559\" class=\"wp-image-20193\" src=\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/co-pic-w-ciazy-1.webp\" alt=\"co pi\u0107 w ci\u0105\u017cy woda czy kawa\" srcset=\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/co-pic-w-ciazy-1.webp 1024w, https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/co-pic-w-ciazy-1-300x164.webp 300w, https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/co-pic-w-ciazy-1-768x419.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_nawodnienie_w_ciazy_jest_wazne\"><\/span>Dlaczego nawodnienie w ci\u0105\u017cy jest wa\u017cne?\u00a0<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Kobiety w czasie ci\u0105\u017cy powinny zadba\u0107 o odpowiednie nawodnienie organizmu. <strong>Odpowiednia ilo\u015b\u0107 p\u0142yn\u00f3w to jeden z fundament\u00f3w zdrowej ci\u0105\u017cy.<\/strong>\u00a0<\/p>\n\n<p><strong>Woda wp\u0142ywa przede wszystkim na poziom w\u00f3d p\u0142odowych<\/strong>, jednak to niejedyny pow\u00f3d potwierdzaj\u0105cy, jak wa\u017cne jest picie wody w ci\u0105\u017cy. Co daje jeszcze?\u00a0<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ma wp\u0142yw na<strong> budow\u0119 kom\u00f3rek krwi<\/strong>, a tak\u017ce na kr\u0105\u017cenie i trawienie kobiety ci\u0119\u017carnej.\u00a0<\/li>\n\n<li>Odgrywa wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w dostarczaniu rosn\u0105cemu maluszkowi<strong> niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w pokarmowych<\/strong>.\u00a0<\/li>\n\n<li>Prawid\u0142owe nawodnienie pomaga <strong>utrzyma\u0107 zdrowy wygl\u0105d sk\u00f3ry, pozby\u0107 si\u0119 zb\u0119dnych produkt\u00f3w przemiany materii oraz toksyn z organizmu<\/strong>.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n<p><strong>Ju\u017c nawet niewielkie odwodnienie w ci\u0105\u017cy mo\u017ce skutkowa\u0107 gorszym samopoczuciem. <\/strong>Kobieta mo\u017ce odczuwa\u0107 niepok\u00f3j oraz zawroty i b\u00f3le g\u0142owy. Mo\u017ce mie\u0107 problemy z koncentracj\u0105 i mniej si\u0142y.<\/p>\n\n<p>Dodatkowe obci\u0105\u017cenie organizm\u00f3w kobiet w ci\u0105\u017cy sprawia, \u017ce s\u0105 one szczeg\u00f3lnie nara\u017cone na odwodnienie. Skutki niew\u0142a\u015bciwego poziomu p\u0142yn\u00f3w mog\u0105 by\u0107 bardzo powa\u017cne \u2014 zar\u00f3wno dla rozwoju dziecka, jak i zdrowia kobiety. <strong>Odwodnienie w ci\u0105\u017cy<\/strong><strong> lub niedobory wody u przysz\u0142ej mamy mog\u0105 prowadzi\u0107 do zaburze\u0144 wzrostu p\u0142odu.<\/strong><\/p>\n\n<p>Odwodnienie obni\u017ca te\u017c produkcj\u0119 moczu, czego skutkiem jest zwi\u0119kszone <strong>ryzyko wyst\u0105pienia zaka\u017ce\u0144 dr\u00f3g moczowych<\/strong>, co jest gro\u017ane dla noworodk\u00f3w. Cz\u0119sto prowadzi do zapar\u0107 i nasilenia innych nieprzyjemnych dolegliwo\u015bci ze strony przewodu pokarmowego. Zbyt ma\u0142y poziom wody w organizmie mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na powstawanie kamicy uk\u0142adu moczowego i sprzyja\u0107 atakom kolki nerkowej.\u00a0<\/p>\n\n<p>W\u0142a\u015bnie dlatego nawodnienie jest tak wa\u017cne dla prawid\u0142owego przebiegu ci\u0105\u017cy. Sprawd\u017a, co i ile pi\u0107 wody w ci\u0105\u017cy!<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ile_wody_pic_w_ciazy_i_jaka_woda_jest_najlepsza\"><\/span>Ile wody pi\u0107 w ci\u0105\u017cy i jaka woda jest najlepsza?\u00a0<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Wiesz ju\u017c, co daje picie wody w ci\u0105\u017cy. A ile wody w ci\u0105\u017cy powinna pi\u0107 przysz\u0142a mama? <strong>Zaleca si\u0119, aby kobieta ci\u0119\u017carna pi\u0142a \u0142\u0105cznie oko\u0142o 2-2,5 litra p\u0142yn\u00f3w dziennie. <\/strong>W przypadku upa\u0142\u00f3w, zwi\u0119kszonej aktywno\u015bci fizycznej albo zmniejszonej wilgotno\u015bci powietrza organizm mo\u017ce potrzebowa\u0107 jeszcze wi\u0119kszych ilo\u015bci p\u0142yn\u00f3w. R\u00f3wnie\u017c inne czynniki, np. typowe dla wielu kobiet w pierwszym trymestrze ci\u0105\u017cy zapalenia uk\u0142adu moczowego czy wymioty zwi\u0119kszaj\u0105 zapotrzebowanie na wod\u0119.<\/p>\n\n<p><strong>Podstawowym p\u0142ynem w codziennym nawadnianiu organizmu kobiet w czasie ci\u0105\u017cy powinna by\u0107 woda.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n<p>Jak\u0105 wod\u0119 pi\u0107 w ci\u0105\u017cy? <strong>Zaleca si\u0119 picie niegazowanej wody \u017ar\u00f3dlanej albo wody mineralnej cechuj\u0105cej si\u0119 \u015brednim b\u0105d\u017a niskim poziomem mineralizacji.<\/strong> Taka woda wspiera procesy metaboliczne w organizmie, pomaga regulowa\u0107 temperatur\u0119 cia\u0142a matki i oczyszcza\u0107 organizm z toksyn. W okresie ci\u0105\u017cy dopuszcza si\u0119 te\u017c picie przefiltrowanej wody wodoci\u0105gowej pod warunkiem, \u017ce ma ona zadowalaj\u0105ce parametry jako\u015bci.<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"212\" class=\"wp-image-20200 lazyload\" data-src=\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/co-pic-w-ciazy-grafika.png\" alt=\"co pi\u0107 w ci\u0105\u017cy grafika\" data-srcset=\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/co-pic-w-ciazy-grafika.png 1024w, https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/co-pic-w-ciazy-grafika-300x62.png 300w, https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/co-pic-w-ciazy-grafika-768x159.png 768w\" data-sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1024px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1024\/212;\" \/><\/figure>\n\n<p>To, jaka woda w ci\u0105\u017cy b\u0119dzie stosowana przez kobiet\u0119, wp\u0142ywa na jej samopoczucie. Dozwolone jest picie wody mineralnej gazowanej, jednak trzeba mie\u0107 na uwadze, \u017ce mo\u017ce ona podra\u017cnia\u0107 \u015bluz\u00f3wk\u0119 \u017co\u0142\u0105dka i nasila\u0107 zgag\u0119 lub powodowa\u0107 wzd\u0119cia. Mo\u017ce te\u017c tuszowa\u0107 odczuwane pragnienie w ci\u0105\u017cy. Nale\u017cy zatem obserwowa\u0107 sw\u00f3j organizm, aby upewni\u0107 si\u0119, \u017ce konkretna woda dla kobiet w ci\u0105\u017cy jest odpowiednia dla Ciebie.<\/p>\n\n<p>Je\u017celi wahasz si\u0119, czy w ci\u0105\u017cy mo\u017cna pi\u0107 konkretn\u0105 wod\u0119, mo\u017cesz skonsultowa\u0107 si\u0119 z ginekologiem albo kierowa\u0107 si\u0119 wskazaniami Instytutu Matki i Dziecka.\u00a0<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Czy picie wody zwi\u0119ksza ilo\u015b\u0107 w\u00f3d p\u0142odowych?<\/h3>\n\n<p><strong>Przyjmowanie zbyt ma\u0142ych ilo\u015bci p\u0142yn\u00f3w przez kobiety ci\u0119\u017carne mo\u017ce zmniejszy\u0107 ilo\u015b\u0107 w\u00f3d p\u0142odowych, kt\u00f3re s\u0105 niezb\u0119dne dla prawid\u0142owego rozwoju maluszka.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n<p>Wody p\u0142odowe bior\u0105 bowiem udzia\u0142 w wymianie substancji od\u017cywczych, umo\u017cliwiaj\u0105 malcowi poruszanie si\u0119 i chroni\u0105 go przed infekcjami, wahaniami temperatury i urazami.\u00a0<\/p>\n<p><strong>Zobacz te\u017c: <a href=\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/ciaza-i-porod\/czy-dziecko-w-brzuchu-placze-spi-i-oddycha-co-robi-dziecko-w-brzuchu\">Czy dziecko w brzuchu p\u0142acze, \u015bpi i oddycha? Co robi dziecko w brzuchu?<\/a><\/strong><\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_pic_w_ciazy_oprocz_wody\"><\/span>Co pi\u0107 w ci\u0105\u017cy opr\u00f3cz wody?\u00a0<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p><strong>Zaleca si\u0119, aby woda \u017ar\u00f3dlana albo niegazowana <\/strong><strong>woda mineralna w ci\u0105\u017cy<\/strong><strong> stanowi\u0142a oko\u0142o 60-80% ca\u0142kowitej dobowej poda\u017cy p\u0142yn\u00f3w.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n<p>Poza wod\u0105 mo\u017cna jednak przyjmowa\u0107 te\u017c inne p\u0142yny. Pami\u0119taj, aby pi\u0107 cz\u0119sto, w regularnych odst\u0119pach czasu, ale powoli i ma\u0142ymi \u0142yczkami. Nie dopu\u015b\u0107 do tego, aby pojawi\u0142o si\u0119 uczucie pragnienia.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Herbaty owocowe dla kobiet ci\u0119\u017carnych<\/h3>\n\n<p>Co mo\u017cna pi\u0107 w ci\u0105\u017cy? Aby urozmaici\u0107 diet\u0119, warto spo\u017cywa\u0107 te\u017c inne p\u0142yny, cho\u0107 w ograniczonej ilo\u015bci. Kobieta w ci\u0105\u017cy mo\u017ce zatem wypija\u0107 <strong>herbaty owocowe i domowe kompoty bez dodatku cukru<\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Soki owocowe w okresie ci\u0105\u017cy<\/h3>\n\n<p>Dobrym wyborem s\u0105 r\u00f3wnie\u017c naturalne soki z przecier\u00f3w warzywnych i owocowych, np. soki pomara\u0144czowe zawieraj\u0105ce witamin\u0119 C, ale w maksymalnej ilo\u015bci jednej szklanki dziennie ze wzgl\u0119du na wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 naturalnie wyst\u0119puj\u0105cych w nich cukr\u00f3w. Soki owocowe i warzywne mo\u017cna te\u017c pi\u0107 po rozcie\u0144czeniu.\u00a0<\/p>\n\n<p>Czy jest zakazane w trakcie ci\u0105\u017cy? <strong>Unikaj sok\u00f3w grejpfrutowych, poniewa\u017c mog\u0105 one reagowa\u0107 z przyjmowanymi lekami.<\/strong><\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Woda z cytryn\u0105 dla kobiet w ci\u0105\u017cy<\/h3>\n\n<p>Co pi\u0107 w ci\u0105\u017cy? W codziennym jad\u0142ospisie mo\u017ce znale\u017a\u0107 si\u0119 <strong>woda z cytryn\u0105<\/strong>. Smak i zapach tych owoc\u00f3w bywa pomocny w \u0142agodzeniu porannych md\u0142o\u015bci, dlatego mo\u017cna wypija\u0107 tak\u0105 szklank\u0119 do \u015bniadania.\u00a0<\/p>\n\n<p>Do tak powsta\u0142ego napoju mo\u017cna te\u017c doda\u0107 odrobin\u0119 miodu, aby pom\u00f3c wzmocni\u0107 odporno\u015b\u0107 i zapobiega\u0107 infekcjom.\u00a0<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Czy w ci\u0105\u017cy mo\u017cna pi\u0107 herbat\u0119?<\/h3>\n\n<p>Niekt\u00f3rzy nie wyobra\u017caj\u0105 sobie dnia bez kubka czarnej herbaty. Czy mo\u017cna j\u0105 pi\u0107, b\u0119d\u0105c w ci\u0105\u017cy? Tak, ale w umiarkowanych ilo\u015bciach ze wzgl\u0119du na zawarto\u015b\u0107 teiny (czyli kofeiny w herbacie). Zgodnie z zaleceniami Europejskiego Urz\u0119du ds. Bezpiecze\u0144stwa \u017bywno\u015bci <strong>kobiety w ci\u0105\u017cy i w czasie karmienia piersi\u0105 mog\u0105 przyjmowa\u0107 do 200 mg kofeiny dziennie.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n<p>Ci\u0119\u017carne mog\u0105 zatem pi\u0107 czarn\u0105, bia\u0142\u0105, czerwon\u0105 i zielon\u0105 herbat\u0119, zwracaj\u0105c jednocze\u015bnie uwag\u0119 na \u0142\u0105czn\u0105 dobow\u0105 dawk\u0119 ju\u017c przyj\u0119tej kofeiny.\u00a0<\/p>\n\n<p>A czy yerba mate zawiera kofein\u0119? Tak. Mo\u017cna j\u0105 spo\u017cywa\u0107 w ci\u0105\u017cy, ale uwzgl\u0119dniaj\u0105c zawarto\u015b\u0107 kofeiny ju\u017c wypitej w ci\u0105gu dnia. <strong>Miej te\u017c na uwadze, \u017ce nadmiar teiny mo\u017ce prowadzi\u0107 do odwodnienia.<\/strong><\/p>\n\n<p>Bez obaw mo\u017cna natomiast spo\u017cywa\u0107 rooibos, czyli herbatk\u0119 z czerwonokrzewu afryka\u0144skiego, kt\u00f3ra nie zawiera teiny.\u00a0<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Herbaty zio\u0142owe w czasie ci\u0105\u017cy<\/h3>\n\n<p>Dopuszczalne s\u0105 te\u017c <strong>niekt\u00f3re herbatki zio\u0142owe, np. z imbirem albo koprem w\u0142oskim<\/strong>. Herbata z melisy lub nagietka mo\u017ce pom\u00f3c w \u0142agodzeniu md\u0142o\u015bci, a herbata z mi\u0119t\u0105 dodatkowo ugasi pragnienie. Herbatka z pokrzywy mo\u017ce by\u0107 z kolei odpowiednia dla kobiet z anemi\u0105. Wypity wieczorem napar z melisy przyniesie natomiast ukojenie po ci\u0119\u017ckim dniu.<\/p>\n\n<p>Przed spo\u017cyciem herbatek zio\u0142owych warto si\u0119 jednak skonsultowa\u0107 z lekarzem, gdy\u017c niekt\u00f3re sk\u0142adniki mieszanek i zi\u00f3\u0142 nie s\u0105 wskazane w okresie ci\u0105\u017cy. Na przyk\u0142ad, herbaty zio\u0142owe z li\u015b\u0107mi malin albo dziurawcem mog\u0105 nasila\u0107 skurcze macicy.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Czy picie kawy w czasie ci\u0105\u017cy jest dozwolone?<\/h3>\n\n<p>A co z piciem kawy? Spo\u017cywana w rozs\u0105dnych ilo\u015bciach tak\u017ce jest dozwolona. <strong>Warto j\u0105 ograniczy\u0107 do maksymalnie jednej fili\u017canki dziennie. <\/strong>Unikaj te\u017c kawy rozpuszczalnej \u2014 lepszym wyborem jest kawa z ekspresu.\u00a0<\/p>\n\n<p>Pij\u0105c kaw\u0119, uwzgl\u0119dnij dobow\u0105 ilo\u015b\u0107 ju\u017c wypitej kofeiny. Miej te\u017c na wzgl\u0119dzie, \u017ce zbyt du\u017ca ilo\u015b\u0107 kofeiny mo\u017ce podwy\u017csza\u0107 ci\u015bnienie krwi, skutkowa\u0107 dolegliwo\u015bciami \u017co\u0142\u0105dkowymi oraz utrudnia\u0107 przyswajanie przez organizm niekt\u00f3rych sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych. Je\u015bli jeste\u015b mi\u0142o\u015bniczk\u0105 kawy i nie\u0142atwo Ci odzwyczai\u0107 si\u0119 od jej spo\u017cywania, postaraj si\u0119 j\u0105 zast\u0105pi\u0107 kaw\u0105 zbo\u017cow\u0105.<\/p>\n\n<p><em>Jeste\u015b w ci\u0105\u017cy i kompletujesz wyprawk\u0119 dla dziecka? Kup w\u00f3zek <\/em><a href=\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/espiro-yoga-2025-wozek-2w1\"><em>Espiro Yoga<\/em><\/a><em>, \u0142\u00f3\u017ceczko, fotelik samochodowy oraz inne sprz\u0119ty i akcesoria w sklepie BoboW\u00f3zki.<\/em><\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mleko i fermentowane produkty mleczne<\/strong><\/h3>\n\n<p>Co jeszcze mo\u017ce pi\u0107 przysz\u0142a mama? Dozwolone jest <strong>mleko i fermentowane produkty mleczne, takie jak ma\u015blanki, kefiry i jogurty<\/strong>, je\u015bli nie ma przeciwwskaza\u0144 do ich spo\u017cywania, np. wyst\u0119powania dolegliwo\u015bci \u017co\u0142\u0105dkowych.\u00a0<\/p>\n\n<p>S\u0105 one cennym \u017ar\u00f3d\u0142em wapnia, witamin A, E i B12, kt\u00f3re s\u0105 wa\u017cne dla ci\u0119\u017carnych. Zwr\u00f3\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 na to, aby by\u0142y to produkty naturalne z mleka pasteryzowanego, gdy\u017c niepasteryzowane mleko mo\u017ce zawiera\u0107 gro\u017ane bakterie.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Woda kokosowa w ci\u0105\u017cy<\/h3>\n\n<p>Przysz\u0142a mamy mo\u017ce te\u017c pi\u0107 <strong>wod\u0119 kokosow\u0105<\/strong>. Jej sk\u0142ad przypomina napoje izotoniczne, dzi\u0119ki czemu mo\u017ce by\u0107 pomocna w uzupe\u0142nieniu elektrolit\u00f3w, zw\u0142aszcza w gor\u0105ce dni.<\/p>\n<p><strong>Sprawd\u017a r\u00f3wnie\u017c: <a href=\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/ciaza-i-porod\/porod-w-wodzie-kiedy-warto-sie-zdecydowac\">Por\u00f3d w wodzie \u2013 kiedy warto si\u0119 zdecydowa\u0107?<\/a><\/strong><\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" class=\"wp-image-20194 lazyload\" data-src=\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/co-pic-w-ciazy-2.webp\" alt=\"co pi\u0107 w ci\u0105\u017cy\" data-srcset=\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/co-pic-w-ciazy-2.webp 1024w, https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/co-pic-w-ciazy-2-300x200.webp 300w, https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/co-pic-w-ciazy-2-768x512.webp 768w\" data-sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1024px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1024\/683;\" \/><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_pic_na_mdlosci_w_ciazy\"><\/span>Co pi\u0107 na md\u0142o\u015bci w ci\u0105\u017cy?\u00a0<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p><strong>Dla kobiet zmagaj\u0105cych si\u0119 z nudno\u015bciami polecamy napary z imbiru, ch\u0142odn\u0105 wod\u0119 z cytryn\u0105 lub ciep\u0142\u0105 wod\u0119 niegazowan\u0105 mineraln\u0105. <\/strong>Po konsultacji z lekarzem pomocny mo\u017ce si\u0119 te\u017c okaza\u0107 napar z nagietka, melisy lub mi\u0119ty (po konsultacji z lekarzem). Ponadto wsparciem w czasie md\u0142o\u015bci mog\u0105 by\u0107 ma\u0142e \u0142yki ch\u0142odnych p\u0142yn\u00f3w, nies\u0142odzone kompoty i s\u0142aba herbata.\u00a0<\/p>\n\n<p>Regularne nawadnianie organizmu pomo\u017ce unikn\u0105\u0107 odwodnienia nawet pomimo wymiot\u00f3w. Pij zatem cz\u0119sto, ma\u0142ymi \u0142ykami.\u00a0<\/p>\n\n<p>Czego unika\u0107 w przypadku md\u0142o\u015bci? Nie pij napoj\u00f3w gazowanych, czerwonej, zielonej oraz mocnej czarnej herbaty, jak r\u00f3wnie\u017c innych mocnych napar\u00f3w. Nie zaleca si\u0119 te\u017c spo\u017cywania kawy, mleka, napoj\u00f3w energetyzuj\u0105cych, sok\u00f3w ze \u015bwie\u017cych owoc\u00f3w (np. sok\u00f3w pomara\u0144czowych) i napoj\u00f3w owocowych.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czego_nie_pic_w_ciazy_Napoje_ktorych_lepiej_unikac\"><\/span>Czego nie pi\u0107 w ci\u0105\u017cy? Napoje, kt\u00f3rych lepiej unika\u0107\u00a0<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Istnieje kilka rodzaj\u00f3w napoj\u00f3w, kt\u00f3re nale\u017cy bezwzgl\u0119dnie wykluczy\u0107 z diety albo je znacz\u0105co ograniczy\u0107.\u00a0<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zakaz picia alkoholu w ci\u0105\u017cy<\/h3>\n\n<p>W okresie ci\u0105\u017cy absolutnie nie nale\u017cy pi\u0107 alkoholu w \u017cadnych ilo\u015bciach. <strong>Nie ma bezpiecznej dawki alkoholu dla dziecka w brzuchu matki. <\/strong>Nawet jego niewielkie ilo\u015bci mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 negatywnie na rozwijaj\u0105cy si\u0119 p\u0142\u00f3d i skutkowa\u0107:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>uszkodzeniem m\u00f3zgu dziecka,\u00a0<\/li>\n\n<li>wadami nerek i serca,\u00a0<\/li>\n\n<li>op\u00f3\u017anieniem wzrostu,\u00a0<\/li>\n\n<li>problemami ze s\u0142uchem i wzrokiem,<\/li>\n\n<li>wyst\u0105pieniem p\u0142odowego zespo\u0142u alkoholowego (FAS).\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Picie alkoholu w tym okresie mo\u017ce skutkowa\u0107 poronieniem, przedwczesnym porodem i nisk\u0105 wag\u0105 urodzeniow\u0105 pociechy.\u00a0<\/p>\n\n<p><strong>Nie nale\u017cy te\u017c pi\u0107 piwa bezalkoholowego. <\/strong>Zgodnie z prawem mo\u017ce ono zawiera\u0107 \u015bladowe ilo\u015bci alkoholu.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Czy mo\u017cna pi\u0107 napoje gazowane w ci\u0105\u017cy?\u00a0<\/h3>\n\n<p>Czy w ci\u0105\u017cy mo\u017cna pi\u0107 gazowane napoje? <strong>Nie jest to zabronione, ale zaleca si\u0119 ich unikania.<\/strong> Zazwyczaj zawieraj\u0105 kofein\u0119 i spore ilo\u015bci cukru, co nie jest wskazane dla ci\u0119\u017carnych. Gazowane napoje w ci\u0105\u017cy mog\u0105 ponadto podra\u017cnia\u0107 \u015bluz\u00f3wk\u0119 \u017co\u0142\u0105dka, powodowa\u0107 wzd\u0119cia lub zgag\u0119, a tak\u017ce prowadzi\u0107 do trudno\u015bci z utrzymaniem prawid\u0142owej wagi.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Czy mo\u017cna pi\u0107 energetyki w ci\u0105\u017cy?\u00a0<\/h3>\n\n<p>Czy w ci\u0105\u017cy mo\u017cna pic energetyki? Nie s\u0105 one zabronione, ale nie zaleca si\u0119 ich spo\u017cywania. <strong>Unikaj ich ze wzgl\u0119du na wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 kofeiny, tauryn\u0119, dodatek cukru, konserwanty oraz inne sk\u0142adniki, kt\u00f3re mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 niekorzystnie na rozw\u00f3j p\u0142odu.<\/strong> Je\u015bli poszukujesz dawki energii, postaw na wod\u0119, herbaty owocowe, koktajle, ewentualnie soki, zielon\u0105 herbat\u0119, match\u0119 b\u0105d\u017a kaw\u0119 bezkofeinow\u0105.\u00a0<\/p>\n\n<p><strong>Pami\u0119taj, \u017ce odpowiednie nawodnienie organizmu sprzyja utrzymaniu wysokiego poziomu energii oraz wydolno\u015bci umys\u0142owej i fizycznej, a tak\u017ce pomaga zapobiega\u0107 zm\u0119czeniu.\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong>Przeczytaj tak\u017ce: <a href=\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/ciaza-i-porod\/prawidlowa-waga-w-ciazy-ile-sie-tyje-w-ciazy\">Prawid\u0142owa waga w ci\u0105\u017cy \u2013 ile si\u0119 tyje w ci\u0105\u017cy?<\/a><\/strong><\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Odwodnienie_w_ciazy_%E2%80%93_jak_je_rozpoznac_i_dlaczego_jest_niebezpieczne\"><\/span>Odwodnienie w ci\u0105\u017cy \u2013 jak je rozpozna\u0107 i dlaczego jest niebezpieczne?\u00a0<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Nawet lekkie odwodnienie mo\u017ce prowadzi\u0107 do gorszego samopoczucia, np. b\u00f3lu i zawrot\u00f3w g\u0142owy, problem\u00f3w z koncentracj\u0105 oraz spadk\u00f3w energii. <strong>Objawy odwodnienia w ci\u0105\u017cy<\/strong><strong> to tak\u017ce sucho\u015b\u0107 w ustach, ma\u0142o elastyczna sk\u00f3ra, skurcze mi\u0119\u015bni i spadek ci\u015bnienia.<\/strong> Odwodnienie jest gro\u017ane dla p\u0142odu i Twojego zdrowia. Regularnie si\u0119 zatem nawadniaj, aby do niego nie dopu\u015bci\u0107.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pragnienie_w_ciazy_%E2%80%93_kiedy_to_norma_a_kiedy_sygnal_ostrzegawczy\"><\/span>Pragnienie w ci\u0105\u017cy \u2013 kiedy to norma, a kiedy sygna\u0142 ostrzegawczy?\u00a0<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Wzmo\u017cone uczucie pragnienia w ci\u0105\u017cy to cz\u0119sto znak, \u017ce organizm przyj\u0105\u0142 zbyt ma\u0142o p\u0142yn\u00f3w. Mo\u017ce by\u0107 naturalne i wynika\u0107 np. z intensywniejszego metabolizmu czy wzrostu obj\u0119to\u015bci krwi, ale bywa te\u017c objawem problem\u00f3w \u2013 np. cukrzycy ci\u0105\u017cowej albo niedobor\u00f3w \u017celaza.\u00a0<\/p>\n\n<p><strong>Aby mie\u0107 pewno\u015b\u0107, \u017ce wypijasz przynajmniej 2 litry wody ka\u017cdego dnia, prowad\u017a dziennik i zapisuj wszystkie spo\u017cyte przez Ciebie p\u0142yny.<\/strong> Je\u015bli pomimo picia zalecanych ilo\u015bci wody, nadal cierpisz na wzmo\u017cone pragnienie, odczuwasz sucho\u015b\u0107 w ustach, jeste\u015b os\u0142abiona i nadmiernie zm\u0119czona, skonsultuj si\u0119 z lekarzem.\u00a0<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" class=\"wp-image-20197 lazyload\" data-src=\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/co-pic-w-ciazy-3.webp\" alt=\"co pi\u0107 w ci\u0105\u017cy\" data-srcset=\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/co-pic-w-ciazy-3.webp 1024w, https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/co-pic-w-ciazy-3-300x200.webp 300w, https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/co-pic-w-ciazy-3-768x512.webp 768w\" data-sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1024px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1024\/683;\" \/><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Woda_w_ciazy_%E2%80%93_jak_pic_wiecej_bez_wysilku\"><\/span>Woda w ci\u0105\u017cy \u2013 jak pi\u0107 wi\u0119cej bez wysi\u0142ku?\u00a0<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Istniej\u0105 jednak pewne sposoby, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci zwi\u0119kszy\u0107 ilo\u015b\u0107 wypijanej wody.\u00a0<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Mo\u017cesz korzysta\u0107 z butelek z podzia\u0142k\u0105 albo postanowi\u0107, \u017ce np. w ci\u0105gu dnia wypijesz ca\u0142\u0105 1,5-litrow\u0105 butelk\u0119 wody mineralnej.\u00a0<\/strong><\/li>\n\n<li>W regularnym si\u0119ganiu po wod\u0119 mog\u0105 pom\u00f3c te\u017c s<strong>pecjalne aplikacje z przypomnieniami o konkretnych godzinach<\/strong>.\u00a0<\/li>\n\n<li>Do wody mo\u017cesz <strong>doda\u0107 naturalne dodatki<\/strong>, np. mi\u0119t\u0119, plasterek cytryny albo og\u00f3rka.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>W zimie pij ciep\u0142e napary, a latem ch\u0142odzone. Pij ma\u0142e ilo\u015bci, np. kilka \u0142yk\u00f3w albo szklank\u0119, ale regularnie. Pij ma\u0142ymi \u0142ykami i powoli.\u00a0<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Juz_wiesz_co_pic_w_ciazy\"><\/span>Ju\u017c wiesz, co pi\u0107 w ci\u0105\u017cy!\u00a0<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Dzi\u0119ki naszym wskaz\u00f3wkom ju\u017c wiesz, co mo\u017ce pi\u0107 przysz\u0142a mama. Jakie masz do\u015bwiadczenia w tej kwestii? Kt\u00f3re napoje by\u0142y Twoimi ulubionymi w okresie ci\u0105\u017cy? Podziel si\u0119 z nami swoimi spostrze\u017ceniami w tej kwestii.<\/p>\n\n<p>Zobacz te\u017c asortyment sklepu BoboW\u00f3zki i wybierz sprz\u0119t oraz akcesoria odpowiednie dla Twojego maluszka. Oferujemy w\u00f3zki, np. model 2w1 <a href=\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/venicci-upline-2-wozek-2w1\">Venicci Upline 2<\/a>, foteliki samochodowe, w tym <a href=\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/foteliki-samochodowe-p-cybex-sirona-gi-plus-i-size-fotelik-obrotowy-0-20-kg\">Cybex Sirona Gi Plus<\/a>, a tak\u017ce le\u017caczki, krzese\u0142ka do karmienia, \u0142\u00f3\u017ceczka i wiele innych produkt\u00f3w.<\/p>\n<p><strong>Zobacz te\u017c: <a href=\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/ciaza-i-porod\/ulozenie-dziecka-w-brzuchu-a-porod-jakie-ma-znaczenie\">U\u0142o\u017cenie dziecka w brzuchu a por\u00f3d \u2013 jakie ma znaczenie?<\/a><\/strong><\/p>\n\n<p>\u0179r\u00f3d\u0142a:<\/p>\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.drmax.pl\/blog-porady\/mdlosci-w-ciazy-co-pomaga-w-pierwszych-miesiacach-ciazy\">https:\/\/www.drmax.pl\/blog-porady\/mdlosci-w-ciazy-co-pomaga-w-pierwszych-miesiacach-ciazy<\/a><\/p>\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.bebiklub.pl\/ciaza-i-porod\/dieta-przyszlej-mamy\/napoje-w-ciazy-co-moze-pic-przyszla-mama\">https:\/\/www.bebiklub.pl\/ciaza-i-porod\/dieta-przyszlej-mamy\/napoje-w-ciazy-co-moze-pic-przyszla-mama<\/a><\/p>\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.apteka-melissa.pl\/blog\/artykul\/nadmierne-pragnienie-czy-moze-byc-objawem-powaznej-choroby,1434.html\">https:\/\/www.apteka-melissa.pl\/blog\/artykul\/nadmierne-pragnienie-czy-moze-byc-objawem-powaznej-choroby,1434.html<\/a><\/p>\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.gov.pl\/web\/gis\/spozywanie-alkoholu-przez-kobiety-w-ciazy\">https:\/\/www.gov.pl\/web\/gis\/spozywanie-alkoholu-przez-kobiety-w-ciazy<\/a><\/p>\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.nowafarmacja.pl\/blog\/teina-a-kofeina\">https:\/\/www.nowafarmacja.pl\/blog\/teina-a-kofeina<\/a><\/p>\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.bebiprogram.pl\/ciaza\/w-czasie-ciazy\/herbata-w-ciazy-jaka-mozna-pic-jakiej-unikac\">https:\/\/www.bebiprogram.pl\/ciaza\/w-czasie-ciazy\/herbata-w-ciazy-jaka-mozna-pic-jakiej-unikac<\/a><\/p>\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.zdrowystartwprzyszlosc.pl\/picie-wody-w-ciazy\">https:\/\/www.zdrowystartwprzyszlosc.pl\/picie-wody-w-ciazy<\/a><\/p>\n\n<p><a href=\"https:\/\/porody-swissmed.pl\/ciaza\/napoje-w-ciazy-co-powinna-pic-przyszla-mama\">https:\/\/porody-swissmed.pl\/ciaza\/napoje-w-ciazy-co-powinna-pic-przyszla-mama<\/a><\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-5eee5c49 products-widget elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"5eee5c49\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-33 elementor-top-column elementor-element elementor-element-1b01fdff box\" data-id=\"1b01fdff\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3a92d280 product-image elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"3a92d280\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" data-src=\"http:\/\/localhost\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/10387kolor_Peak-Mesh-1.jpg\" title=\"\" alt=\"\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" class=\"lazyload\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1ecbaa3c product-name elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"1ecbaa3c\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<p class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"><a href=\"#link-do-produktu\">Nazwa produktu<\/a><\/p>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-39e0920b elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"39e0920b\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-7f62f4\" data-id=\"7f62f4\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-17f132d4 product-price elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"17f132d4\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<p class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">2 897 z\u0142<\/p>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-5c1f39b1\" data-id=\"5c1f39b1\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-443ebf9c product-btn elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"443ebf9c\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/foteliki-samochodowe-p-cybex-sirona-gi-plus-i-size-fotelik-obrotowy-0-20-kg\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Kliknij tutaj<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-33 elementor-top-column elementor-element elementor-element-6f52920 box\" data-id=\"6f52920\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4dd54f47 product-image elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"4dd54f47\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" data-src=\"http:\/\/localhost\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/10387kolor_Peak-Mesh-1.jpg\" title=\"\" alt=\"\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" class=\"lazyload\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6719254a product-name elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"6719254a\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<p class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"><a href=\"#link-do-produktu\">Nazwa produktu<\/a><\/p>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-2aafc5de elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"2aafc5de\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-5d4e8d26\" data-id=\"5d4e8d26\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1d62b5d8 product-price elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"1d62b5d8\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<p class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">2 897 z\u0142<\/p>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-71b2f4e2\" data-id=\"71b2f4e2\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-527c34a9 product-btn elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"527c34a9\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/venicci-upline-2-wozek-2w1\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Kliknij tutaj<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-33 elementor-top-column elementor-element elementor-element-5b64e171 box\" data-id=\"5b64e171\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4745d3f5 product-image elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"4745d3f5\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" data-src=\"http:\/\/localhost\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/10387kolor_Peak-Mesh-1.jpg\" title=\"\" alt=\"\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" class=\"lazyload\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7be45efa product-name elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"7be45efa\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<p class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"><a href=\"#link-do-produktu\">Nazwa produktu<\/a><\/p>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-257a8d0b elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"257a8d0b\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-1d5e21f1\" data-id=\"1d5e21f1\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1bcbd737 product-price elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"1bcbd737\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<p class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">2 897 z\u0142<\/p>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-62e49f59\" data-id=\"62e49f59\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-492b6edf product-btn elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"492b6edf\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/espiro-yoga-2025-wozek-2w1\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Kliknij tutaj<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Co pi\u0107 w ci\u0105\u017cy? Czy kawa, herbata i napoje gazowane w ci\u0105\u017cy s\u0105 bezpieczne? Sprawd\u017a, co najlepiej pi\u0107 w ci\u0105\u017cy i w jakich ilo\u015bciach.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":20192,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-global-header-display":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"class_list":["post-20190","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciaza-i-porod"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Co pi\u0107 w ci\u0105\u017cy? Zalecenia dla przysz\u0142ych mam\u00a0 - Bobowozki.pl - Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Co pi\u0107 w ci\u0105\u017cy? Czy kawa, herbata i napoje gazowane w ci\u0105\u017cy s\u0105 bezpieczne? Sprawd\u017a, co najlepiej pi\u0107 w ci\u0105\u017cy i w jakich ilo\u015bciach.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/ciaza-i-porod\/co-pic-w-ciazy-zalecenia-dla-przyszlych-mam\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Co pi\u0107 w ci\u0105\u017cy? Zalecenia dla przysz\u0142ych mam\u00a0 - Bobowozki.pl - Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Co pi\u0107 w ci\u0105\u017cy? Czy kawa, herbata i napoje gazowane w ci\u0105\u017cy s\u0105 bezpieczne? Sprawd\u017a, co najlepiej pi\u0107 w ci\u0105\u017cy i w jakich ilo\u015bciach.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/ciaza-i-porod\/co-pic-w-ciazy-zalecenia-dla-przyszlych-mam\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Bobowozki.pl - Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-06-13T06:59:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-06-13T07:14:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/co-pic-w-ciazy.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"400\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"bobowozki.com.pl\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"bobowozki.com.pl\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"14 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":[\"Article\",\"BlogPosting\"],\"@id\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/ciaza-i-porod\/co-pic-w-ciazy-zalecenia-dla-przyszlych-mam#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/ciaza-i-porod\/co-pic-w-ciazy-zalecenia-dla-przyszlych-mam\"},\"author\":{\"name\":\"bobowozki.com.pl\",\"@id\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/6d94f1dde1b087601529fc6b610d69db\"},\"headline\":\"Co pi\u0107 w ci\u0105\u017cy? Zalecenia dla przysz\u0142ych mam\u00a0\",\"datePublished\":\"2025-06-13T06:59:07+00:00\",\"dateModified\":\"2025-06-13T07:14:36+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/ciaza-i-porod\/co-pic-w-ciazy-zalecenia-dla-przyszlych-mam\"},\"wordCount\":2637,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/ciaza-i-porod\/co-pic-w-ciazy-zalecenia-dla-przyszlych-mam#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/co-pic-w-ciazy.webp\",\"articleSection\":[\"Ci\u0105\u017ca i por\u00f3d\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/ciaza-i-porod\/co-pic-w-ciazy-zalecenia-dla-przyszlych-mam#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/ciaza-i-porod\/co-pic-w-ciazy-zalecenia-dla-przyszlych-mam\",\"url\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/ciaza-i-porod\/co-pic-w-ciazy-zalecenia-dla-przyszlych-mam\",\"name\":\"Co pi\u0107 w ci\u0105\u017cy? Zalecenia dla przysz\u0142ych mam\u00a0 - Bobowozki.pl - Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/ciaza-i-porod\/co-pic-w-ciazy-zalecenia-dla-przyszlych-mam#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/ciaza-i-porod\/co-pic-w-ciazy-zalecenia-dla-przyszlych-mam#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/co-pic-w-ciazy.webp\",\"datePublished\":\"2025-06-13T06:59:07+00:00\",\"dateModified\":\"2025-06-13T07:14:36+00:00\",\"description\":\"Co pi\u0107 w ci\u0105\u017cy? Czy kawa, herbata i napoje gazowane w ci\u0105\u017cy s\u0105 bezpieczne? Sprawd\u017a, co najlepiej pi\u0107 w ci\u0105\u017cy i w jakich ilo\u015bciach.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/ciaza-i-porod\/co-pic-w-ciazy-zalecenia-dla-przyszlych-mam#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/ciaza-i-porod\/co-pic-w-ciazy-zalecenia-dla-przyszlych-mam\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/ciaza-i-porod\/co-pic-w-ciazy-zalecenia-dla-przyszlych-mam#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/co-pic-w-ciazy.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/co-pic-w-ciazy.webp\",\"width\":1200,\"height\":400,\"caption\":\"co pi\u0107 w ci\u0105\u017cy zdj\u0119cie tytu\u0142owe\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/ciaza-i-porod\/co-pic-w-ciazy-zalecenia-dla-przyszlych-mam#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Co pi\u0107 w ci\u0105\u017cy? Zalecenia dla przysz\u0142ych mam\u00a0\"}],\"@context\":\"https:\/\/schema.org\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog o rodzicielstwie - BoboW\u00f3zki\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Bobowozki.pl\",\"url\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/bobowozki-logo.svg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/bobowozki-logo.svg\",\"width\":169,\"height\":30,\"caption\":\"Bobowozki.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/6d94f1dde1b087601529fc6b610d69db\",\"name\":\"bobowozki.com.pl\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/26336855e84d426007c0ab6491ca137111fc5ed6ee5ce7baaa8669bc1e50c844?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/26336855e84d426007c0ab6491ca137111fc5ed6ee5ce7baaa8669bc1e50c844?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"bobowozki.com.pl\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/localhost\"],\"url\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/author\/bobowozki\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Co pi\u0107 w ci\u0105\u017cy? Zalecenia dla przysz\u0142ych mam\u00a0 - Bobowozki.pl - Blog","description":"Co pi\u0107 w ci\u0105\u017cy? Czy kawa, herbata i napoje gazowane w ci\u0105\u017cy s\u0105 bezpieczne? Sprawd\u017a, co najlepiej pi\u0107 w ci\u0105\u017cy i w jakich ilo\u015bciach.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/ciaza-i-porod\/co-pic-w-ciazy-zalecenia-dla-przyszlych-mam","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Co pi\u0107 w ci\u0105\u017cy? Zalecenia dla przysz\u0142ych mam\u00a0 - Bobowozki.pl - Blog","og_description":"Co pi\u0107 w ci\u0105\u017cy? Czy kawa, herbata i napoje gazowane w ci\u0105\u017cy s\u0105 bezpieczne? Sprawd\u017a, co najlepiej pi\u0107 w ci\u0105\u017cy i w jakich ilo\u015bciach.","og_url":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/ciaza-i-porod\/co-pic-w-ciazy-zalecenia-dla-przyszlych-mam","og_site_name":"Bobowozki.pl - Blog","article_published_time":"2025-06-13T06:59:07+00:00","article_modified_time":"2025-06-13T07:14:36+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":400,"url":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/co-pic-w-ciazy.webp","type":"image\/webp"}],"author":"bobowozki.com.pl","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"bobowozki.com.pl","Est. reading time":"14 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":["Article","BlogPosting"],"@id":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/ciaza-i-porod\/co-pic-w-ciazy-zalecenia-dla-przyszlych-mam#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/ciaza-i-porod\/co-pic-w-ciazy-zalecenia-dla-przyszlych-mam"},"author":{"name":"bobowozki.com.pl","@id":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/6d94f1dde1b087601529fc6b610d69db"},"headline":"Co pi\u0107 w ci\u0105\u017cy? Zalecenia dla przysz\u0142ych mam\u00a0","datePublished":"2025-06-13T06:59:07+00:00","dateModified":"2025-06-13T07:14:36+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/ciaza-i-porod\/co-pic-w-ciazy-zalecenia-dla-przyszlych-mam"},"wordCount":2637,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/ciaza-i-porod\/co-pic-w-ciazy-zalecenia-dla-przyszlych-mam#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/co-pic-w-ciazy.webp","articleSection":["Ci\u0105\u017ca i por\u00f3d"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/ciaza-i-porod\/co-pic-w-ciazy-zalecenia-dla-przyszlych-mam#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/ciaza-i-porod\/co-pic-w-ciazy-zalecenia-dla-przyszlych-mam","url":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/ciaza-i-porod\/co-pic-w-ciazy-zalecenia-dla-przyszlych-mam","name":"Co pi\u0107 w ci\u0105\u017cy? Zalecenia dla przysz\u0142ych mam\u00a0 - Bobowozki.pl - Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/ciaza-i-porod\/co-pic-w-ciazy-zalecenia-dla-przyszlych-mam#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/ciaza-i-porod\/co-pic-w-ciazy-zalecenia-dla-przyszlych-mam#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/co-pic-w-ciazy.webp","datePublished":"2025-06-13T06:59:07+00:00","dateModified":"2025-06-13T07:14:36+00:00","description":"Co pi\u0107 w ci\u0105\u017cy? Czy kawa, herbata i napoje gazowane w ci\u0105\u017cy s\u0105 bezpieczne? Sprawd\u017a, co najlepiej pi\u0107 w ci\u0105\u017cy i w jakich ilo\u015bciach.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/ciaza-i-porod\/co-pic-w-ciazy-zalecenia-dla-przyszlych-mam#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/ciaza-i-porod\/co-pic-w-ciazy-zalecenia-dla-przyszlych-mam"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/ciaza-i-porod\/co-pic-w-ciazy-zalecenia-dla-przyszlych-mam#primaryimage","url":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/co-pic-w-ciazy.webp","contentUrl":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/co-pic-w-ciazy.webp","width":1200,"height":400,"caption":"co pi\u0107 w ci\u0105\u017cy zdj\u0119cie tytu\u0142owe"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/ciaza-i-porod\/co-pic-w-ciazy-zalecenia-dla-przyszlych-mam#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Co pi\u0107 w ci\u0105\u017cy? Zalecenia dla przysz\u0142ych mam\u00a0"}],"@context":"https:\/\/schema.org"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/","name":"Blog o rodzicielstwie - BoboW\u00f3zki","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/#organization","name":"Bobowozki.pl","url":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/bobowozki-logo.svg","contentUrl":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/bobowozki-logo.svg","width":169,"height":30,"caption":"Bobowozki.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/6d94f1dde1b087601529fc6b610d69db","name":"bobowozki.com.pl","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/26336855e84d426007c0ab6491ca137111fc5ed6ee5ce7baaa8669bc1e50c844?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/26336855e84d426007c0ab6491ca137111fc5ed6ee5ce7baaa8669bc1e50c844?s=96&d=mm&r=g","caption":"bobowozki.com.pl"},"sameAs":["http:\/\/localhost"],"url":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/author\/bobowozki"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20190","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20190"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20190\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20208,"href":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20190\/revisions\/20208"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20192"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20190"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20190"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20190"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}