{"id":23224,"date":"2025-11-13T12:44:39","date_gmt":"2025-11-13T11:44:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/?p=23224"},"modified":"2026-07-03T12:54:39","modified_gmt":"2026-07-03T10:54:39","slug":"sauna-w-ciazy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/ciaza-i-porod\/sauna-w-ciazy","title":{"rendered":"Czy sauna w ci\u0105\u017cy jest dozwolona?"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"23224\" class=\"elementor elementor-23224\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-46503f86 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"46503f86\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-3db7da8c\" data-id=\"3db7da8c\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-46f430ec elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"46f430ec\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n<p>Saunowanie to popularny spos\u00f3b na relaks, jednak wysoka temperatura nie s\u0142u\u017cy ka\u017cdemu. Czy sauna w ci\u0105\u017cy jest dobrym pomys\u0142em? Sprawd\u017a, jakie ryzyko niesie, jakie \u015brodki ostro\u017cno\u015bci zachowa\u0107 i czym mo\u017cna j\u0105 zast\u0105pi\u0107, gdy potrzebujesz chwili odpr\u0119\u017cenia.<\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_77 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/ciaza-i-porod\/sauna-w-ciazy\/#Sauna_w_ciazy_%E2%80%93_czy_to_dobry_pomysl\" >Sauna w ci\u0105\u017cy \u2013 czy to dobry pomys\u0142?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/ciaza-i-porod\/sauna-w-ciazy\/#Czy_w_ciazy_mozna_chodzic_do_sauny_Opinie_lekarzy_i_zalecenia\" >Czy w ci\u0105\u017cy mo\u017cna chodzi\u0107 do sauny? Opinie lekarzy i zalecenia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/ciaza-i-porod\/sauna-w-ciazy\/#Sauna_a_ciaza_%E2%80%93_kiedy_lepiej_zrezygnowac\" >Sauna a ci\u0105\u017ca \u2013 kiedy lepiej zrezygnowa\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/ciaza-i-porod\/sauna-w-ciazy\/#Jak_bezpiecznie_korzystac_z_sauny_w_ciazy\" >Jak bezpiecznie korzysta\u0107 z sauny w ci\u0105\u017cy?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/ciaza-i-porod\/sauna-w-ciazy\/#Sauna_a_ciaza_%E2%80%93_alternatywy_dla_relaksu_w_wysokiej_temperaturze\" >Sauna a ci\u0105\u017ca \u2013 alternatywy dla relaksu w wysokiej temperaturze<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/ciaza-i-porod\/sauna-w-ciazy\/#Podsumowanie_%E2%80%93_sauna_a_ciaza_to_nie_zawsze_dobre_polaczenie\" >Podsumowanie \u2013 sauna a ci\u0105\u017ca to nie zawsze dobre po\u0142\u0105czenie<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sauna w ci\u0105\u017cy \u2013 najwa\u017cniejsze informacje:<\/h3>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Saunowanie jest niebezpieczne dla p\u0142odu w pierwszych tygodniach ci\u0105\u017cy \u2013 <strong>mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do wyst\u0105pienia chor\u00f3b, na przyk\u0142ad rozszczepu kr\u0119gos\u0142upa.<\/strong><\/li>\n\n<li>Nie zaleca si\u0119 pobytu w saunie kobietom, kt\u00f3re przed zaj\u015bciem w ci\u0105\u017c\u0119 nie korzysta\u0142y z tego sposobu na relaks.<\/li>\n\n<li>Sauna mo\u017ce by\u0107 bezpieczna na p\u00f3\u017aniejszym etapie ci\u0105\u017cy, jednak <strong>wy\u0142\u0105cznie po konsultacji medycznej i z zachowaniem zasad ostro\u017cno\u015bci<\/strong>, na przyk\u0142ad odpowiednio kr\u00f3tkiego seansu w stosunkowo niskiej temperaturze.<\/li>\n\n<li>Warto szuka\u0107 w\u015br\u00f3d innych metod na odpr\u0119\u017cenie \u2013 mog\u0105 to by\u0107 k\u0105piele w przyjemnie ciep\u0142ej (ale nie gor\u0105cej) wodzie, masa\u017ce, joga dla ci\u0119\u017carnych czy naprzemienny prysznic.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Chodzenie do sauny w ci\u0105\u017cy to temat, kt\u00f3ry budzi wiele w\u0105tpliwo\u015bci w\u015br\u00f3d przysz\u0142ych mam. <strong>Cho\u0107 saunowanie przynosi organizmowi mn\u00f3stwo korzy\u015bci, dla ci\u0119\u017carnych mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 niebezpieczne.<\/strong> W artykule wyja\u015bniamy, kiedy bezpieczniej b\u0119dzie zrezygnowa\u0107 z tej formy relaksu, a kiedy mo\u017cna sobie na ni\u0105 pozwoli\u0107. Dowiesz si\u0119 te\u017c, jakie s\u0105 inne, bezpieczne metody na chwile wytchnienia dla ci\u0119\u017carnych.<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"550\" class=\"wp-image-23226\" src=\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/sauna-w-ciazy2.webp\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/sauna-w-ciazy2.webp 1024w, https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/sauna-w-ciazy2-300x161.webp 300w, https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/sauna-w-ciazy2-768x413.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sauna_w_ciazy_%E2%80%93_czy_to_dobry_pomysl\"><\/span>Sauna w ci\u0105\u017cy \u2013 czy to dobry pomys\u0142?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Sauna jest jednym z najbardziej znanych sposob\u00f3w na relaks, a poza tym przynosi organizmowi wiele korzy\u015bci. Pomaga na obola\u0142e mi\u0119\u015bnie, ma pozytywny wp\u0142yw na sk\u00f3r\u0119, wspiera odporno\u015b\u0107 i pozwala pozby\u0107 si\u0119 toksyn. <strong>Nie jest jednak rozwi\u0105zaniem dla ka\u017cdego.<\/strong><\/p>\n\n<p><strong>Sauna w ci\u0105\u017cy<\/strong><strong> nie jest zupe\u0142nie zakazana, natomiast wymaga ostro\u017cno\u015bci. <\/strong>Chodzi o podnosz\u0105c\u0105 si\u0119 temperatur\u0119 cia\u0142a o 1\u20132 stopnie w zale\u017cno\u015bci od d\u0142ugo\u015bci saunowania. Konsekwencj\u0105 jest obni\u017cenie ci\u015bnienia t\u0119tniczego, co z kolei mo\u017ce prowadzi\u0107 do <strong>zmniejszenia przep\u0142ywu krwi przez \u0142o\u017cysko, niedotlenienia m\u00f3zgu p\u0142odu, a tak\u017ce omdlenia kobiety.<\/strong><\/p>\n\n<p>Odpowied\u017a na pytanie, czy w ci\u0105\u017cy mo\u017cna chodzi\u0107 na saun\u0119, nie jest jednoznaczna.<strong> Wiele zale\u017cy od stanu zdrowia kobiety i dziecka, opinii lekarza, a tak\u017ce d\u0142ugo\u015bci seansu i temperatury.<\/strong><\/p>\n\n<p>Najwi\u0119ksze w\u0105tpliwo\u015bci budzi saunowanie w pierwszych miesi\u0105cach, kt\u00f3re s\u0105 obarczone najwi\u0119kszym ryzykiem. Je\u015bli przed zaj\u015bciem w ci\u0105\u017c\u0119 kobieta nie korzysta\u0142a z tego sposobu na relaks, r\u00f3wnie\u017c trzeba zachowa\u0107 wi\u0119ksz\u0105 ostro\u017cno\u015b\u0107.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_w_ciazy_mozna_chodzic_do_sauny_Opinie_lekarzy_i_zalecenia\"><\/span>Czy w ci\u0105\u017cy mo\u017cna chodzi\u0107 do sauny? Opinie lekarzy i zalecenia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">[[[PRODUKT:https:\/\/magento2:sgY3EvTQ@bobowozki.com.pl\/anex-ozy-krzeselko-do-karmienia<\/span><\/p>\n\n<p>Ten temat budzi sprzeczne opinie. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 specjalist\u00f3w zgodzi si\u0119 jednak co do jednego \u2013 to spos\u00f3b na relaks, kt\u00f3ry nie jest zalecany w pierwszym trymestrze. To moment, w kt\u00f3rym p\u0142\u00f3d intensywnie si\u0119 rozwija i jest wra\u017cliwy na zmiany temperatury cia\u0142a mamy. <strong>Przegrzanie organizmu w saunie mo\u017ce prowadzi\u0107 do rozszczepu kr\u0119gos\u0142upa u dziecka, a tak\u017ce do poronienia.<\/strong><\/p>\n\n<p>Na p\u00f3\u017aniejszych etapach ci\u0105\u017cy saunowanie nie jest zupe\u0142nie pozbawione ryzyka. Wysoka temperatura (przyk\u0142adowo w saunie fi\u0144skiej wynosi nawet 90\u2103) mo\u017ce prowadzi\u0107 do omdle\u0144.<\/p>\n\n<p><strong>Lepiej zrezygnowa\u0107 z pomys\u0142u na saunowanie do czasu po przyj\u015bciu dziecka na \u015bwiat, je\u015bli mia\u0142aby to by\u0107 pierwsza sesja w kabinie.<\/strong> Tw\u00f3j organizm nie jest przyzwyczajony do panuj\u0105cych w saunie warunk\u00f3w.<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">[[[PRODUKT:https:\/\/magento2:sgY3EvTQ@bobowozki.com.pl\/wozki-dzieciece-p-anex-flo-wozek-2w1<\/span><\/p>\n\n<p>Je\u015bli przed ci\u0105\u017c\u0105 korzysta\u0142a\u015b z sauny, wci\u0105\u017c warto zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107. <strong>Wa\u017cne, \u017ceby skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem prowadz\u0105cym.<\/strong> Saunowanie powinno by\u0107 nie tylko poprzedzone konsultacj\u0105 medyczn\u0105, lecz tak\u017ce kr\u00f3tkie i w nie za wysokiej temperaturze.<\/p>\n\n<p>Warto wiedzie\u0107, \u017ce istniej\u0105 badania opublikowane w czasopi\u015bmie \u201eEuropean Journal of Obstetrics & Gynecology and Reproductive Biology\u201d, kt\u00f3re sprawdzi\u0142y dzia\u0142anie sauny na organizm kobiety i dziecka. Badanie obejmowa\u0142o 23 kobiety, w zdrowej ci\u0105\u017cy, w 36.\u201337. tygodniu, kt\u00f3re poddano ekspozycji na 20 minut w temperaturze 70\u2103.<\/p>\n\n<p>Wyniki tych bada\u0144 sugeruj\u0105, \u017ce <strong>saunowanie nie wywo\u0142a\u0142o regularnej czynno\u015bci skurczowej macicy i nie jest szkodliwe dla dziecka na p\u00f3\u017anym etapie ci\u0105\u017cy.<\/strong><\/p>\n<p>Mo\u017ce Ci\u0119 te\u017c zainteresowa\u0107: <a href=\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/ciaza-i-porod\/czy-w-ciazy-mozna-jezdzic-na-rowerze-poradnik-dla-przyszlych-mam\">Czy w ci\u0105\u017cy mo\u017cna je\u017adzi\u0107 na rowerze? Poradnik dla przysz\u0142ych mam.<\/a><\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sauna_a_ciaza_%E2%80%93_kiedy_lepiej_zrezygnowac\"><\/span>Sauna a ci\u0105\u017ca \u2013 kiedy lepiej zrezygnowa\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>To, czy w ci\u0105\u017cy mo\u017cna korzysta\u0107 z sauny, zale\u017cy od wielu czynnik\u00f3w. S\u0105 sytuacje, w kt\u00f3rych to zdecydowanie zakazane i bezpieczniej b\u0119dzie poczeka\u0107 z saunowaniem na czas po urodzeniu dziecka.<\/p>\n\n<p><strong>Przeciwwskazaniem jest ci\u0105\u017ca wysokiego ryzyka, na przyk\u0142ad obarczona zagro\u017ceniem przedwczesnego porodu<\/strong>. Sauna w ci\u0105\u017cy nie jest zalecana r\u00f3wnie\u017c w sytuacji, je\u015bli u kobiety wyst\u0119puj\u0105 plamienia i krwawienia. Wysoka temperatura prowadzi do zwi\u0119kszenia przep\u0142ywu krwi, co mog\u0142oby nasili\u0107 te problemy.<\/p>\n\n<p><strong>Niebezpieczne jest korzystanie z sauny, je\u015bli wyst\u0119puj\u0105 problemy z niskim ci\u015bnieniem.<\/strong> S\u0105 charakterystyczne dla wielu kobiet w ci\u0105\u017cy, a wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 z rozszerzeniem naczy\u0144 krwiono\u015bnych, kt\u00f3re umo\u017cliwia wi\u0119kszy przep\u0142yw krwi do macicy i \u0142o\u017cyska. <strong>Obni\u017cone ci\u015bnienie mo\u017ce prowadzi\u0107 do omdle\u0144, szczeg\u00f3lnie podczas szybkiego podnoszenia si\u0119, d\u0142ugiego stania, ale te\u017c w trakcie ekspozycji na wysok\u0105 temperatur\u0119.<\/strong><\/p>\n\n<p>Warunki panuj\u0105ce w saunie zmuszaj\u0105 organizm do intensywnej pracy. Rozszerzenie naczy\u0144 prowadzi do obni\u017cenia ci\u015bnienia krwi. Jednocze\u015bnie serce zaczyna bi\u0107 szybciej, wi\u0119c podnosi si\u0119 t\u0119tno. <strong>Te skutki przegrzania s\u0105 niebezpieczne dla organizmu, kt\u00f3ry w ci\u0105\u017cy i tak pracuje intensywniej ni\u017c zwykle.<\/strong><\/p>\n\n<p>Istnieje te\u017c ryzyko odwodnienia, poniewa\u017c organizm w trakcie saunowania intensywnie si\u0119 poci. Mo\u017ce to prowadzi\u0107 do zaburzenia gospodarki wodno-elektrolitowej, je\u015bli kobieta nie zadba o uzupe\u0142nienie p\u0142yn\u00f3w.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_bezpiecznie_korzystac_z_sauny_w_ciazy\"><\/span>Jak bezpiecznie korzysta\u0107 z sauny w ci\u0105\u017cy?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Czy w ci\u0105\u017cy mo\u017cna chodzi\u0107 na saun\u0119? W niekt\u00f3rych sytuacjach tak jednak nawet przy dobrym stanie zdrowia nale\u017cy zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107. <strong>Saunowanie jest zalecane wy\u0142\u0105cznie tym kobietom, kt\u00f3re mia\u0142y do\u015bwiadczenie z t\u0105 form\u0105 relaksu przed zaj\u015bciem w ci\u0105\u017c\u0119.<\/strong><\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"212\" class=\"wp-image-23230 lazyload\" data-src=\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Bobowozki-ramka-_2-kolory_-_20_.webp\" alt=\"\" data-srcset=\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Bobowozki-ramka-_2-kolory_-_20_.webp 1024w, https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Bobowozki-ramka-_2-kolory_-_20_-300x62.webp 300w, https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Bobowozki-ramka-_2-kolory_-_20_-768x159.webp 768w\" data-sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1024px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1024\/212;\" \/><\/figure>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wyb\u00f3r \u0142agodnego rodzaju sauny<\/h3>\n\n<p><strong>Wa\u017cne, \u017ceby temperatura w saunie nie by\u0142a zbyt wysoka. Powinno by\u0107 to maksymalnie 70\u2103. <\/strong>Mo\u017cna te\u017c zastanowi\u0107 si\u0119 nad pobytem w saunie infrared, czyli na podczerwie\u0144.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Skr\u00f3cenie czasu pobytu<\/h3>\n\n<p><strong>Dla bezpiecze\u0144stwa saunowanie nie powinno trwa\u0107 zbyt d\u0142ugo. <\/strong>Lepsza b\u0119dzie sesja trwaj\u0105ca kilka minut ni\u017c dwudziestominutowa. Chodzi o to, \u017ceby unika\u0107 sytuacji, w kt\u00f3rej temperatura cia\u0142a podnosi si\u0119 zbyt silnie. Je\u015bli ju\u017c po dw\u00f3ch minutach poczujesz si\u0119 s\u0142abo, to sygna\u0142, \u017ce nale\u017cy przerwa\u0107 seans.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Unikanie gwa\u0142townych zmian temperatur<\/h3>\n\n<p>Klasyczne saunowanie polega na pobycie w kabinie w wysokiej temperaturze, a nast\u0119pnie sch\u0142adzanie organizmu, na przyk\u0142ad pod prysznicem. Cz\u0119sto powtarza si\u0119 taki cykl kilkukrotnie. W ci\u0105\u017cy taki kontrast jest niewskazany, a <strong>cia\u0142o powinno sch\u0142adza\u0107 si\u0119 stopniowo.<\/strong><\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Odpowiednie nawodnienie organizmu<\/h3>\n\n<p>Przebywanie w saunie wi\u0105\u017ce si\u0119 z utrat\u0105 p\u0142yn\u00f3w. <strong>Wa\u017cne, \u017ceby od razu po seansie nawodni\u0107 organizm.<\/strong><\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Nie korzystaj z sauny w samotno\u015bci<\/h3>\n\n<p>Cho\u0107 dla niekt\u00f3rych kobiet saunowanie w ci\u0105\u017cy mo\u017ce by\u0107 bezpieczne, lepiej zrezygnowa\u0107 z samotnych sesji w kabinie. Obecno\u015b\u0107 drugiej osoby oka\u017ce si\u0119 nieoceniona, gdyby dosz\u0142o do nag\u0142ego uczucia os\u0142abienia czy zawrot\u00f3w g\u0142owy. <strong>Nawet je\u015bli masz du\u017ce do\u015bwiadczenie z saunowaniem, zrezygnuj z samotnych sesji.<\/strong><\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" class=\"wp-image-23229 lazyload\" data-src=\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/sauna-w-ciazy4.webp\" alt=\"\" data-srcset=\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/sauna-w-ciazy4.webp 1024w, https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/sauna-w-ciazy4-300x200.webp 300w, https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/sauna-w-ciazy4-768x512.webp 768w\" data-sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1024px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1024\/683;\" \/><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sauna_a_ciaza_%E2%80%93_alternatywy_dla_relaksu_w_wysokiej_temperaturze\"><\/span>Sauna a ci\u0105\u017ca \u2013 alternatywy dla relaksu w wysokiej temperaturze<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>To, czy w ci\u0105\u017cy mo\u017cna korzysta\u0107 z sauny, zale\u017cy od stanu zdrowia matki i dziecka. <strong>Nie nale\u017cy decydowa\u0107 si\u0119 na ten spos\u00f3b relaksu bez konsultacji z lekarzem lub gdy wyst\u0119puj\u0105 jakiekolwiek problemy zdrowotne.<\/strong> Warto pami\u0119ta\u0107 o alternatywach dla relaksu w wysokiej temperaturze. Co mo\u017cna wybra\u0107?<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">K\u0105piel w ciep\u0142ej wodzie<\/h3>\n\n<p>Sposob\u00f3w na relaks warto szuka\u0107 w domu. Jednym z nich jest pobyt w wannie, w ciep\u0142ej, ale nie gor\u0105cej wodzie. <strong>Temperatura nie powinna przekracza\u0107 37\u2103.<\/strong>\u00a0<\/p>\n\n<p><strong>K\u0105piel mo\u017ce mie\u0107 pozytywny wp\u0142yw na nastr\u00f3j, ale nie tylko. Oka\u017ce si\u0119 pomocna przy problemach z kr\u0119gos\u0142upem<\/strong> \u2013 b\u00f3l w dolnym odcinku cz\u0119sto pojawia si\u0119 ju\u017c w II trymestrze. Poza tym b\u0119dzie chwil\u0105 odpoczynku dla mi\u0119\u015bni.<\/p>\n<p><strong>Dowiedz si\u0119 r\u00f3wnie\u017c: <a href=\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/ciaza-i-porod\/kapiel-w-ciazy\">K\u0105piel w ci\u0105\u017cy \u2013 jakich zasad przestrzega\u0107 i czego unika\u0107?<\/a><\/strong><\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Naprzemienne prysznice ciep\u0142o-zimno<\/h3>\n\n<p>Je\u015bli nie masz dost\u0119pu do wanny, mo\u017cesz postawi\u0107 na relaks pod prysznicem. <strong>Wykorzystaj naprzemiennie ciep\u0142\u0105 i zimn\u0105 wod\u0119, co mo\u017ce wspom\u00f3c przy problemach z opuchlizn\u0105 i uczuciem ci\u0119\u017cko\u015bci n\u00f3g.<\/strong><\/p>\n\n<p>Wa\u017cne jednak, \u017ceby r\u00f3\u017cnice temperatur nie by\u0142y zbyt wysokie. Woda nie powinna by\u0107 ani zbyt gor\u0105ca, ani zbyt lodowata. Reakcja organizmu na ten spos\u00f3b relaksu jest znacznie \u0142agodniejsza ni\u017c przy sch\u0142adzaniu organizmu po przebywaniu w wysokiej temperaturze w saunie.<\/p>\n\n<p><strong>Zar\u00f3wno k\u0105piel we w\u0142asnej wannie, jak i prysznic w domu s\u0105 bezpieczniejsze ni\u017c pobyt w jacuzzi w spa. <\/strong>Masz wi\u0119ksz\u0105 pewno\u015b\u0107 dotycz\u0105c\u0105 higieny. To wa\u017cne, poniewa\u017c w ci\u0105\u017cy organizm kobiety jest bardziej nara\u017cony na infekcje intymne i dr\u00f3g moczowych. Ich leczenie bywa utrudnione ze wzgl\u0119du na ograniczony wyb\u00f3r bezpiecznych lek\u00f3w.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Masa\u017ce prenatalne<\/h3>\n\n<p><strong>Masa\u017ce to popularna metoda relaksu, kt\u00f3ra jest te\u017c dost\u0119pna dla kobiet w ci\u0105\u017cy.<\/strong> Wa\u017cne, \u017ceby skorzysta\u0107 z us\u0142ug osoby wykwalifikowanej do przeprowadzania ich u przysz\u0142ych mam. Najbezpieczniej b\u0119dzie zapisa\u0107 si\u0119 na masa\u017c po tym, jak min\u0105 pierwsze tygodnie ci\u0105\u017cy.<\/p>\n\n<p><strong>Masa\u017ce prenatalne mog\u0105 przynie\u015b\u0107 organizmowi wiele korzy\u015bci, na przyk\u0142ad zmniejszy\u0107 b\u00f3le kr\u0119gos\u0142upa, zredukowa\u0107 obrz\u0119ki n\u00f3g<\/strong>, a tak\u017ce po prostu poprawi\u0107 nastr\u00f3j i polepszy\u0107 jako\u015b\u0107 snu.<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" class=\"wp-image-23227 lazyload\" data-src=\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/sauna-w-ciazy3.webp\" alt=\"\" data-srcset=\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/sauna-w-ciazy3.webp 1024w, https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/sauna-w-ciazy3-300x200.webp 300w, https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/sauna-w-ciazy3-768x512.webp 768w\" data-sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1024px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1024\/683;\" \/><\/figure>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Joga prenatalna<\/h3>\n\n<p>Dobrze pozosta\u0107 aktywn\u0105 fizycznie w ci\u0105\u017cy. Je\u015bli lekarz nie widzi przeciwwskaza\u0144, mo\u017cesz zdecydowa\u0107 si\u0119 na zaj\u0119cia jogi dla ci\u0119\u017carnych.<strong> To aktywno\u015b\u0107, kt\u00f3ra wzmacnia cia\u0142o, przygotowuje je do porodu i pomaga przy problemach z b\u00f3lami kr\u0119gos\u0142upa.<\/strong><\/p>\n\n<p>Podczas zaj\u0119\u0107 jogi kobieta uczy si\u0119 r\u00f3wnie\u017c \u015bwiadomego oddychania. To natomiast jest wyj\u0105tkowo pomocne podczas porodu, jak i w sytuacjach stresowych.<\/p>\n\n<p><strong>Dla spokoju ducha warto r\u00f3wnie\u017c pomy\u015ble\u0107 nad wcze\u015bniejszym poszukaniem element\u00f3w wyprawki.<\/strong> Je\u015bli to ju\u017c II trymestr, warto zastanowi\u0107 si\u0119 nad w\u00f3zkiem. Dobrze jest przemy\u015ble\u0107 zestawy 2w1 takie jak <a href=\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/wozki-dzieciece-p-easywalker-harvey-5-wozek-2w1\">Easywalker Harvey 5<\/a> czy <a href=\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/wozki-dzieciece-p-bebetto-flavio-wozek-2w1\">Bebetto Flavio<\/a>. Opr\u00f3cz gondoli maj\u0105 spacer\u00f3wk\u0119, wi\u0119c pos\u0142u\u017c\u0105 na ca\u0142y okres w\u00f3zkowania.<\/p>\n\n<p>Szczeg\u00f3lnie wa\u017cnym elementem wyprawki jest pierwszy fotelik. Warto szuka\u0107 w\u015br\u00f3d lekkich modeli, na przyk\u0142ad <a href=\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/foteliki-samochodowe-p-avionaut-pixel-pro-2-0-c-fotelik-0-13-kg\">Avionaut Pixel Pro 2.0 C<\/a>. Wa\u017cy zaledwie 2,5 kg, co ma du\u017ce znaczenie dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie maj\u0105 dost\u0119pu do windy. Sprawd\u017a ofert\u0119 BoboW\u00f3zki i skomplementuj wymarzon\u0105 wyprawk\u0119!<\/p>\n<p><strong>Zobacz r\u00f3wnie\u017c: <a href=\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/porady\/joga-w-ciazy-czy-jest-bezpieczna\">Joga w ci\u0105\u017cy \u2013 czy jest bezpieczna?<\/a><\/strong><\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie_%E2%80%93_sauna_a_ciaza_to_nie_zawsze_dobre_polaczenie\"><\/span>Podsumowanie \u2013 sauna a ci\u0105\u017ca to nie zawsze dobre po\u0142\u0105czenie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Ten spos\u00f3b relaksu ma wielu zwolennik\u00f3w, jednak przez specjalist\u00f3w zazwyczaj nie jest zalecany przysz\u0142ym mamom.<\/p>\n\n<p><strong>Wa\u017cne, \u017ceby zrezygnowa\u0107 z saunowania na pierwszym etapie ci\u0105\u017cy, a tak\u017ce przy jakichkolwiek problemach zdrowotnych matki czy dziecka.<\/strong> Organizm ci\u0119\u017carnej pracuje intensywnie, a warunki panuj\u0105ce w saunie dodatkowo go obci\u0105\u017caj\u0105.<\/p>\n\n<p><strong>Sauna w ci\u0105\u017cy<\/strong><strong> bywa mo\u017cliwa na jej p\u00f3\u017aniejszym etapie i wy\u0142\u0105cznie, je\u015bli lekarz nie widzi przeciwwskaza\u0144.<\/strong> Wa\u017cne jednak, \u017ceby zadba\u0107 o bezpiecze\u0144stwo, dlatego:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>korzystaj z saunowania odpowiednio kr\u00f3tko,<\/li>\n\n<li>zadbaj o stosunkowo nisk\u0105 temperatur\u0119 podczas seansu,<\/li>\n\n<li>nie sch\u0142adzaj intensywnie cia\u0142a po wyj\u015bciu z kabiny,<\/li>\n\n<li>s\u0142uchaj organizmu i przerwij saunowanie, gdy tylko poczujesz si\u0119 s\u0142abo,<\/li>\n\n<li>zawsze korzystaj z sauny w towarzystwie drugiej osoby.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p><strong>Cho\u0107 saunowanie nie jest absolutnie zakazane, to istnieje wiele innych bezpieczniejszych metod na relaks<\/strong>. Masa\u017c, k\u0105piel w ciep\u0142ej wodzie czy joga przynios\u0105 organizmowi korzy\u015bci i dadz\u0105 Ci chwil\u0119 wytchnienia. Na pierwszym miejscu zawsze nale\u017cy stawia\u0107 bezpiecze\u0144stwo mamy i maluszka.<\/p>\n\n<p>Powy\u017csze porady nie zast\u0105pi\u0105 opieki lekarza.<\/p>\n<p><strong>Sprawd\u017a te\u017c: <a href=\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/ciaza-i-porod\/jak-przygotowac-sie-do-porodu-poradnik\">Jak przygotowa\u0107 si\u0119 do porodu? Praktyczne porady.<\/a><\/strong><\/p>\n\n<p>\u0179r\u00f3d\u0142a:<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-epozytywnaopinia wp-block-embed-epozytywnaopinia\">\n<div class=\"wp-block-embed__wrapper\">https:\/\/epozytywnaopinia.pl\/sauna-w-ciazy-czy-jest-bezpieczna-dla-dziecka<\/div>\n<\/figure>\n\n<figure class=\"wp-block-embed\">\n<div class=\"wp-block-embed__wrapper\">https:\/\/homegarden.com.pl\/artykuly\/sauna-w-ciazy-czy-w-ciazy-mozna-korzystac-z-sauny<\/div>\n<\/figure>\n\n<figure class=\"wp-block-embed\">\n<div class=\"wp-block-embed__wrapper\">https:\/\/mamotoja.pl\/ciaza\/w-ciazy\/zdrowie-w-ciazy\/sauna-w-ciazy-czy-jest-bezpieczna-38574-r1<\/div>\n<\/figure>\n\n<figure class=\"wp-block-embed\">\n<div class=\"wp-block-embed__wrapper\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/1988331<\/div>\n<\/figure>\n\n<figure class=\"wp-block-embed\">\n<div class=\"wp-block-embed__wrapper\">https:\/\/www.halodoctor.pl\/news\/ciaza-bez-mitow-sauna-jacuzzi-lot-samolotem-ginekolog-o-zmianach-w-stylu-zycia<\/div>\n<\/figure>\n\n<figure class=\"wp-block-embed\">\n<div class=\"wp-block-embed__wrapper\">https:\/\/www.bebiprogram.pl\/ciaza\/ii-trymestr\/masaz-w-ciazy-na-jaki-sie-zdecydowac-jakie-sa-jego-zalety<\/div>\n<\/figure>\n\n<figure class=\"wp-block-embed\">\n<div class=\"wp-block-embed__wrapper\">https:\/\/hipp.pl\/ciaza\/poradnik\/pytania-i-odpowiedzi\/joga-w-ciazy<\/div>\n<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-62b7496f products-widget elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"62b7496f\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-33 elementor-top-column elementor-element elementor-element-744990b7 box\" data-id=\"744990b7\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-51520a96 product-image elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"51520a96\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" data-src=\"http:\/\/localhost\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/10387kolor_Peak-Mesh-1.jpg\" title=\"\" alt=\"\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" class=\"lazyload\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2aa3dbe3 product-name elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"2aa3dbe3\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<p class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"><a href=\"#link-do-produktu\">Nazwa produktu<\/a><\/p>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-2effca4e elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"2effca4e\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-3b689f1e\" data-id=\"3b689f1e\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-227b2328 product-price elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"227b2328\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<p class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">2 897 z\u0142<\/p>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-7daa525\" data-id=\"7daa525\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-68ceea40 product-btn elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"68ceea40\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/wozki-dzieciece-p-bebetto-flavio-wozek-2w1%20\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Kliknij tutaj<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-33 elementor-top-column elementor-element elementor-element-5319ad70 box\" data-id=\"5319ad70\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3ffbf493 product-image elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"3ffbf493\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" data-src=\"http:\/\/localhost\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/10387kolor_Peak-Mesh-1.jpg\" title=\"\" alt=\"\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" class=\"lazyload\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9d4c840 product-name elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"9d4c840\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<p class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"><a href=\"#link-do-produktu\">Nazwa produktu<\/a><\/p>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-34d4aaeb elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"34d4aaeb\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-4945b25c\" data-id=\"4945b25c\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-661e6382 product-price elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"661e6382\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<p class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">2 897 z\u0142<\/p>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-264c1128\" data-id=\"264c1128\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1a3af66e product-btn elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"1a3af66e\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/foteliki-samochodowe-p-avionaut-pixel-pro-2-0-c-fotelik-0-13-kg\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Kliknij tutaj<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-33 elementor-top-column elementor-element elementor-element-7f12fbb4 box\" data-id=\"7f12fbb4\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-21c5754d product-image elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"21c5754d\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" data-src=\"http:\/\/localhost\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/10387kolor_Peak-Mesh-1.jpg\" title=\"\" alt=\"\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" class=\"lazyload\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5b2eb53f product-name elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"5b2eb53f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<p class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"><a href=\"#link-do-produktu\">Nazwa produktu<\/a><\/p>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-56aedc4a elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"56aedc4a\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-3e3a2d76\" data-id=\"3e3a2d76\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-765d752e product-price elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"765d752e\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<p class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">2 897 z\u0142<\/p>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-28b64134\" data-id=\"28b64134\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-711d24ab product-btn elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"711d24ab\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/wozki-dzieciece-p-easywalker-harvey-5-wozek-2w1\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Kliknij tutaj<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Saunowanie to popularny spos\u00f3b na relaks, jednak wysoka temperatura nie s\u0142u\u017cy ka\u017cdemu. Czy sauna w ci\u0105\u017cy jest dobrym pomys\u0142em? Sprawd\u017a, jakie ryzyko niesie, jakie \u015brodki ostro\u017cno\u015bci zachowa\u0107 i czym mo\u017cna j\u0105 zast\u0105pi\u0107, gdy potrzebujesz chwili odpr\u0119\u017cenia. Sauna w ci\u0105\u017cy \u2013 najwa\u017cniejsze informacje: Chodzenie do sauny w ci\u0105\u017cy to temat, kt\u00f3ry budzi wiele w\u0105tpliwo\u015bci w\u015br\u00f3d przysz\u0142ych &hellip;<\/p>\n<p class=\"read-more\"> <a class=\"\" href=\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/ciaza-i-porod\/sauna-w-ciazy\"> <span class=\"screen-reader-text\">Czy sauna w ci\u0105\u017cy jest dozwolona?<\/span> Czytaj dalej &raquo;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":23225,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-global-header-display":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"class_list":["post-23224","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciaza-i-porod"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Czy sauna w ci\u0105\u017cy jest dozwolona? - Bobowozki.pl - Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czy sauna w ci\u0105\u017cy to dobry pomys\u0142? Sprawd\u017a, jakie ryzyko niesie, jakie \u015brodki ostro\u017cno\u015bci zachowa\u0107 i czym mo\u017cna j\u0105 zast\u0105pi\u0107.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/ciaza-i-porod\/sauna-w-ciazy\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czy sauna w ci\u0105\u017cy jest dozwolona? - Bobowozki.pl - Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czy sauna w ci\u0105\u017cy to dobry pomys\u0142? Sprawd\u017a, jakie ryzyko niesie, jakie \u015brodki ostro\u017cno\u015bci zachowa\u0107 i czym mo\u017cna j\u0105 zast\u0105pi\u0107.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/ciaza-i-porod\/sauna-w-ciazy\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Bobowozki.pl - Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-11-13T11:44:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-07-03T10:54:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/sauna-w-ciazy.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"400\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"bobowozki.com.pl\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"bobowozki.com.pl\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":[\"Article\",\"BlogPosting\"],\"@id\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/ciaza-i-porod\/sauna-w-ciazy#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/ciaza-i-porod\/sauna-w-ciazy\"},\"author\":{\"name\":\"bobowozki.com.pl\",\"@id\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/6d94f1dde1b087601529fc6b610d69db\"},\"headline\":\"Czy sauna w ci\u0105\u017cy jest dozwolona?\",\"datePublished\":\"2025-11-13T11:44:39+00:00\",\"dateModified\":\"2026-07-03T10:54:39+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/ciaza-i-porod\/sauna-w-ciazy\"},\"wordCount\":2109,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/ciaza-i-porod\/sauna-w-ciazy#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/sauna-w-ciazy.webp\",\"articleSection\":[\"Ci\u0105\u017ca i por\u00f3d\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/ciaza-i-porod\/sauna-w-ciazy#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/ciaza-i-porod\/sauna-w-ciazy\",\"url\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/ciaza-i-porod\/sauna-w-ciazy\",\"name\":\"Czy sauna w ci\u0105\u017cy jest dozwolona? - Bobowozki.pl - Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/ciaza-i-porod\/sauna-w-ciazy#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/ciaza-i-porod\/sauna-w-ciazy#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/sauna-w-ciazy.webp\",\"datePublished\":\"2025-11-13T11:44:39+00:00\",\"dateModified\":\"2026-07-03T10:54:39+00:00\",\"description\":\"Czy sauna w ci\u0105\u017cy to dobry pomys\u0142? Sprawd\u017a, jakie ryzyko niesie, jakie \u015brodki ostro\u017cno\u015bci zachowa\u0107 i czym mo\u017cna j\u0105 zast\u0105pi\u0107.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/ciaza-i-porod\/sauna-w-ciazy#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/ciaza-i-porod\/sauna-w-ciazy\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/ciaza-i-porod\/sauna-w-ciazy#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/sauna-w-ciazy.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/sauna-w-ciazy.webp\",\"width\":1200,\"height\":400,\"caption\":\"sauna w ciazy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/ciaza-i-porod\/sauna-w-ciazy#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czy sauna w ci\u0105\u017cy jest dozwolona?\"}],\"@context\":\"https:\/\/schema.org\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog o rodzicielstwie - BoboW\u00f3zki\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Bobowozki.pl\",\"url\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/bobowozki-logo.svg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/bobowozki-logo.svg\",\"width\":169,\"height\":30,\"caption\":\"Bobowozki.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/6d94f1dde1b087601529fc6b610d69db\",\"name\":\"bobowozki.com.pl\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/26336855e84d426007c0ab6491ca137111fc5ed6ee5ce7baaa8669bc1e50c844?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/26336855e84d426007c0ab6491ca137111fc5ed6ee5ce7baaa8669bc1e50c844?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"bobowozki.com.pl\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/localhost\"],\"url\":\"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/author\/bobowozki\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czy sauna w ci\u0105\u017cy jest dozwolona? - Bobowozki.pl - Blog","description":"Czy sauna w ci\u0105\u017cy to dobry pomys\u0142? Sprawd\u017a, jakie ryzyko niesie, jakie \u015brodki ostro\u017cno\u015bci zachowa\u0107 i czym mo\u017cna j\u0105 zast\u0105pi\u0107.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/ciaza-i-porod\/sauna-w-ciazy","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czy sauna w ci\u0105\u017cy jest dozwolona? - Bobowozki.pl - Blog","og_description":"Czy sauna w ci\u0105\u017cy to dobry pomys\u0142? Sprawd\u017a, jakie ryzyko niesie, jakie \u015brodki ostro\u017cno\u015bci zachowa\u0107 i czym mo\u017cna j\u0105 zast\u0105pi\u0107.","og_url":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/ciaza-i-porod\/sauna-w-ciazy","og_site_name":"Bobowozki.pl - Blog","article_published_time":"2025-11-13T11:44:39+00:00","article_modified_time":"2026-07-03T10:54:39+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":400,"url":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/sauna-w-ciazy.webp","type":"image\/webp"}],"author":"bobowozki.com.pl","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"bobowozki.com.pl","Szacowany czas czytania":"12 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":["Article","BlogPosting"],"@id":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/ciaza-i-porod\/sauna-w-ciazy#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/ciaza-i-porod\/sauna-w-ciazy"},"author":{"name":"bobowozki.com.pl","@id":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/6d94f1dde1b087601529fc6b610d69db"},"headline":"Czy sauna w ci\u0105\u017cy jest dozwolona?","datePublished":"2025-11-13T11:44:39+00:00","dateModified":"2026-07-03T10:54:39+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/ciaza-i-porod\/sauna-w-ciazy"},"wordCount":2109,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/ciaza-i-porod\/sauna-w-ciazy#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/sauna-w-ciazy.webp","articleSection":["Ci\u0105\u017ca i por\u00f3d"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/ciaza-i-porod\/sauna-w-ciazy#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/ciaza-i-porod\/sauna-w-ciazy","url":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/ciaza-i-porod\/sauna-w-ciazy","name":"Czy sauna w ci\u0105\u017cy jest dozwolona? - Bobowozki.pl - Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/ciaza-i-porod\/sauna-w-ciazy#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/ciaza-i-porod\/sauna-w-ciazy#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/sauna-w-ciazy.webp","datePublished":"2025-11-13T11:44:39+00:00","dateModified":"2026-07-03T10:54:39+00:00","description":"Czy sauna w ci\u0105\u017cy to dobry pomys\u0142? Sprawd\u017a, jakie ryzyko niesie, jakie \u015brodki ostro\u017cno\u015bci zachowa\u0107 i czym mo\u017cna j\u0105 zast\u0105pi\u0107.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/ciaza-i-porod\/sauna-w-ciazy#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/ciaza-i-porod\/sauna-w-ciazy"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/ciaza-i-porod\/sauna-w-ciazy#primaryimage","url":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/sauna-w-ciazy.webp","contentUrl":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/sauna-w-ciazy.webp","width":1200,"height":400,"caption":"sauna w ciazy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/ciaza-i-porod\/sauna-w-ciazy#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czy sauna w ci\u0105\u017cy jest dozwolona?"}],"@context":"https:\/\/schema.org"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/","name":"Blog o rodzicielstwie - BoboW\u00f3zki","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/#organization","name":"Bobowozki.pl","url":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/bobowozki-logo.svg","contentUrl":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/bobowozki-logo.svg","width":169,"height":30,"caption":"Bobowozki.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/6d94f1dde1b087601529fc6b610d69db","name":"bobowozki.com.pl","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/26336855e84d426007c0ab6491ca137111fc5ed6ee5ce7baaa8669bc1e50c844?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/26336855e84d426007c0ab6491ca137111fc5ed6ee5ce7baaa8669bc1e50c844?s=96&d=mm&r=g","caption":"bobowozki.com.pl"},"sameAs":["http:\/\/localhost"],"url":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/author\/bobowozki"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23224","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23224"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23224\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":27174,"href":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23224\/revisions\/27174"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23225"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23224"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23224"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bobowozki.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23224"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}