Czego nie jeść, karmiąc piersią? Fakty i mity

Wiele młodych mam zastanawia się, czego nie jeść, karmiąc piersią. Wokół tego zagadnienia istnieje wiele mitów, a prawda jest taka, że nie ma wielu produktów zakazanych. Wyjaśniamy, co jeść karmiąc piersią i jak komponować jadłospis, by Twoja pociecha otrzymywała wszystkie niezbędne składniki odżywcze!

Spis treści

• Karmienie piersią – podstawowe zasady
• Czego nie można jeść, karmiąc piersią – fakty
• Czego nie jeść, karmiąc piersią – mity
• Orzechy a karmienie piersią – czy dieta eliminacyjna ma sens?
• A co jeść, karmiąc piersią?
• Teraz wiesz, czego nie jeść, karmiąc piersią!

Karmienie piersią – podstawowe zasady

Pojawienie się na świecie nowego członka rodziny wiąże się u rodziców ze stresem i koniecznością sprostania wielu nowym obowiązkom. Pielęgnacja maluszka, przewijanie i karmienie to czynności, wokół których narosło wiele mitów. Harmonijny rozwój niemowlęcia ma swoje etapy, a każdy noworodek rozwija się w swoim tempie. To, jakie pokarmy spożywa i jak przybiera na wadze, może zmieniać się nawet kilka razy w miesiącu i zwykle nie jest powodem do obaw.

Już w trakcie ciąży przyszła mama często słyszy o konieczności ograniczenia spożywania określonych substancji. Alkohol, palenie tytoniu lub korzystanie z napojów energetycznych jest zdecydowanie szkodliwe dla maluszka. Kobieta w ciąży powinna wstrzymać się także przed jedzeniem surowego mięsa i ryb, produktów mlecznych, przygotowanych z niepasteryzowanego mleka, a także niemytych owoców i warzyw. Czy są to sztywne zasady? Czego nie jeść karmiąc piersią? Czy istnieją produkty zakazane?

Czego nie można jeść, karmiąc piersią – fakty

Lista tego, czego nie można jeść, karmiąc piersią, pokrywa się w znacznym stopniu z produktami zabronionymi podczas ciąży. Nadal zakazany jest alkohol oraz palenie tytoniu. Kawa a karmienie piersią? Jeśli nie wyobrażasz sobie początku dnia bez kubka aromatycznego napoju, nie musisz z niej rezygnować. Staraj się, aby kawa nie była zbyt mocna, unikaj także silnych naparów ziołowych i mocnej herbaty.

Na liście tego, czego nie jeść, karmiąc piersią, znajdują się także przyjmowane przez kobietę leki – konieczne jest skonsultowanie z lekarzem wszystkich stosowanych preparatów i poinformowanie specjalisty o tym, że karmisz, gdy dopadnie Cię infekcja lub inna dolegliwość. Ibuprom a karmienie piersią? Ibuprofen uważany jest za lek najbezpieczniejszy podczas laktacji, maksymalna jednorazowa dawka to 250–400 mg, nie więcej niż 1200 mg na dobę. Możesz go spokojnie stosować podczas przeziębienia lub w przypadku gorączki.

Czego nie jeść, karmiąc piersią – mity

Wiele kobiet jeszcze przed urodzeniem noworodka dowiaduje się od znajomych, mam i babć, czego nie jeść karmiąc piersią. Lista ta wydaje się być bardzo długa i niekiedy pojawia się wrażenie, że w zasadzie możemy jeść bardzo ograniczone produkty. To, czego nie jeść podczas karmienia piersią, zależy wyłącznie od stanu zdrowia kobiety i indywidualnych uwarunkowań. Specjaliści coraz częściej podkreślają, że nie istnieje coś takiego, jak specjalna dieta matki karmiącej. Zróżnicowany, urozmaicony jadłospis, bogaty we wszystkie składniki odżywcze, to najlepszy sposób na zdrowe karmienie niemowlęcia.

Częste dylematy, takie jak kawa a karmienie piersią czy orzechy a karmienia piersią, nie mają naukowego potwierdzenia. Młoda mama nie powinna bez potwierdzonej przyczyny rezygnować z produktów mlecznych, glutenu oraz przypraw. Do mleka przenikają składniki odżywcze, a nie czysta substancja, dlatego zjedzenie obiadu z dodatkiem fasoli lub grochu nie spowoduje u maluszka wzdęć ani nie przyczyni się do pojawienia męczących kolek.

Orzechy a karmienie piersią – czy dieta eliminacyjna ma sens?

Jeśli zastanawiasz się czego nie jeść podczas karmienia piersią, zwróć szczególną uwagę na składniki odżywcze wybieranych produktów. Sam poród to ogromny wysiłek, dlatego po powrocie ze szpitala warto postawić na potrawy o działaniu regeneracyjnym i odżywczym. Świeżo upieczona mama nie może zapominać o regularnym piciu wody – większe zapotrzebowanie wiąże się z produkcją mleka.

Dawniej, w odpowiedzi na to czego nie można jeść, karmiąc piersią, pojawiały się częste alergeny – owoce cytrusowe, mleko, truskawki, orzechy, ryby lub jaja. Aktualne badania naukowe dowodzą, że dieta eliminacyjna matki nie wpłynie na wystąpienie alergii u maluszka, za to może stać się przyczyną anemii lub niedożywienia, a także problemów z laktacją.

STOKKE TRIPP TRAPP krzesełko do karmienia | ROŚNIE Z DZIECKIEM

959 zł1 199 zł

ZOBACZ

CYBEX EEZY S TWIST +2 wózek spacerowy

2 299 zł

ZOBACZ

SWANDOO MARIE 2 i-Size fotelik 40-105 cm / 0-18 kg

2 099 zł

ZOBACZ

Przeczytaj także: Co zrobić, gdy Twoje dziecko nie chce jeść? 5 sposobów na brak apetytu

A co jeść, karmiąc piersią?

Laktacja zwiększa zapotrzebowanie organizmu mamy o ok. 500 kcal dziennie. Nie jest to dobry moment na odchudzanie – zwykle w zrzuceniu nadprogramowych kilogramów pomocne są spacery z maluszkiem i zdrowy styl życia. Wspólny czas z maluszkiem na świeżym powietrzu umili dobrze dobrany wózek, taki jak Joolz AER, wyjątkowo lekki i z szerokim siedziskiem. Pamiętaj, aby podczas przechadzek mieć ze sobą butelkę z wodą.

Warto także zabrać suszone owoce, świeże kawałki jabłka lub orzechy, które sprawdzą się, gdy poczujesz głód. Wózek spacerowy Baby Design Look Air to model, który posiada szeroki kosz zakupowy. Zmieścisz w nim zdrowe smakołyki dla siebie i Twojego maluszka, a także niezbędne akcesoria higieniczne i zapasowe ubranka.

Każdego dnia pamiętaj o produktach bogatych w białko i wapń – przetworach mlecznych, jajkach, warzywach strączkowych. Jedz świeże owoce i warzywa – na czas podróży samochodem możesz przygotować pojemnik z pociętymi w słupki warzywami – marchewką, kapustą lub selerem naciowym. Dbaj przy tym o bezpieczeństwo dziecka i nigdy nie pozwalaj na spożywanie posiłków, gdy samochód się porusza. W ochronie niemowlęcia pomoże też komfortowy fotelik samochodowy – świetnym wyborem jest Cybex Pallas G I-Size. Równie korzystnym zakupem jest Britax Advansafix IV R, który spełnia wygórowane normy bezpieczeństwa i pozwala dopasować poszczególne parametry do wagi i wzrostu dziecka.

Teraz wiesz, czego nie jeść, karmiąc piersią!

Naturalne mleko matki dostarcza niemowlęciu wszystkich najważniejszych składników odżywczych. Rozszerzanie diety po 6. miesiącu życia pozwala maluszkowi poznawać nowe smaki i poszerza jego doznania smakowe. Pamiętaj, że wątpliwości typu Ibuprom a karmienie piersią warto konsultować ze specjalistami – wiele dawnych opinii nie ma potwierdzenia naukowego. Potraktuj okres laktacji jako prawdziwą przygodę, która będzie dla Ciebie źródłem satysfakcji i czasem budowania więzi z niemowlęciem. Ciesz się macierzyństwem i pozwól sobie na radość bycia rodzicem!